9月9日(周一)
主食 | 玉米粒米饭 |
菜品 | （翠卷金回） 莲白回锅肉 蚂蚁上树 蒸南瓜 |
汤品 | 萝卜汤 |
午点 | 冬枣 |
能量 （kcal） | 790 |
蛋白质 （g） | 29 |
9月10日(周二)
主食 | 红薯米饭 |
菜品 | （大吉大利） 青豆烧鸡 肉末土豆泥 炒油麦菜 |
汤品 | 冬瓜汤 |
午点 | YW小可爱 |
能量 （kcal） | 744 |
蛋白质 （g） | 37 |
9月11日(周三)
主食 | 小米米饭 |
菜品 | （气压山河） 五彩烩鸭 黄瓜炒鸡蛋 白油丝瓜 |
汤品 | 酸菜粉丝汤 |
午点 | 云南蜜桔 |
能量 （kcal） | 732 |
蛋白质 （g） | 29 |
9月12日(周四)
主食 | 薏米米饭 |
菜品 | （团团圆圆） 冬瓜烧肉丸 鱼香肉丝 炒大白菜 |
汤类 | 南瓜绿豆汤 |
午点 | YW千层糕 |
能量 （kcal） | 772 |
蛋白质 （g） | 30 |
9月13日(周五)
主食 | 红豆米饭 |
菜品 | （脚踏实地） 卤鸡腿 肉沫蒸蛋 香菇上海青 |
汤类 | 豆腐汤 |
午点 | 香蕉 |
能量 （kcal） | 704 |
蛋白质 （g） | 37 |
9月14日(周六)
主食 | 红薯米饭 |
菜品 | （锦上添花） 锅巴肉片 肉末豆腐 炒青笋尖 |
汤类 | 酸菜粉丝汤 |
午点 | YW胡萝卜小蛋糕 |
能量 （kcal） | 795 |
蛋白质 （g） | 29 |
中国学龄前儿童平衡膳食宝塔
上周美食回顾
周一
玉米粒米饭、红烧排骨、花菜肉片、炒莲白、冬瓜汤、红香酥梨
营养小贴士
白露时节养生小知识
白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露期间，气温逐渐降低，昼夜温差加大，空气中的水汽在夜晚常凝结成露珠，故名“白露”。此时养生应注意以下几点：
1.预防秋燥：白露时节，秋燥易伤人，应注意滋阴润燥。饮食上宜多吃富含维生素的食物。饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。同时，要减少苦寒、辛辣的食物，避免进食过饱。
2.注意保暖：白露过后，气温逐渐下降，应注意根据天气变化及时添加衣物，尤其是晚上睡觉时要避免受凉。古话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，提醒大家白露节气一过，就不要赤膊等。
3.加强锻炼：白露时节是加强身体锻炼的好时机。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。同时，可以结合一些呼吸、闭目养神的“静功”进行养生。
4.适量饮水：白露时节，气候干燥，容易引起口干、咽干等症状。因此要适量饮水，保持呼吸道的正常湿润度。
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