第六周营养食谱
10.8—10.12
晋江市新侨中学
- 营养 健康 美味 安全 -
学生饮食关乎学生的成长与健康，新侨中学十分重视师生的饮食健康，科学定制每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为孩子搭配健康营养膳食，保障学生健康成长。
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
本周美好“食”光即刻开启......
星期二食谱
营养早餐
水饺 水饺150g
鲜肉包 鲜肉包1个
鸡蛋 鸡蛋70g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
能量午餐
炸玉米片虾排 玉米虾排1块
豆干烧三层肉 豆干51.9g三层肉59.6g
水果（苹果） 苹果1个
香辣海带丝 海带丝48.07g
牛肉羹汤 牛肉羹5.7g白萝卜11.5g
白米饭
美味晚餐
卤鸡腿 鸡腿132g
土豆烧鸭 土豆54g鸭64g
干锅千叶豆腐＋培根 千页豆腐52g培根16g
手撕包菜+三层肉片 包菜76g三层肉8g
山药排骨汤 山药14g排骨8g
白米饭
星期三食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
鸡蛋 鸡蛋70g
吐司面包 面包1个
酸菜炒蛋 酸菜17.2g鸡蛋10.1g
清炒莲藕 莲藕37g
能量午餐
土豆炖牛腩 土豆61.5g牛腩38.4g
煮午餐肉 午餐肉53.8g
西红柿炒蛋 西红柿59.6g鸡蛋34.6g
麻婆豆腐 水豆腐103.07g
马甲羹汤 马加羹5.7g白萝卜19.2g
白米饭
美味晚餐
豆泡烧猪脚 豆泡22g猪脚50g
煮牛肉丸 牛肉丸2颗
鱼香肉丝 小黑木耳38g鲜肉丝32g
醋溜白菜 白菜72g
绿豆汤 绿豆10.2g
白米饭
星期四食谱
营养早餐
面线糊 面线糊150g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
鸡蛋 鸡蛋70g
酸菜包 酸菜包1个
能量午餐
酸菜鱼 酸菜18.2g巴沙鱼片84.6g
水果（橘子） 橘子1个
蒜苔红椒炒肉 蒜苔15.3g红椒15.3g 瘦肉片57.6g
酸辣土豆丝 土豆82.6g
冬瓜丸子汤 冬瓜17.3g小丸子5.7g
白米饭
美味晚餐
闽南咸饭 海蛎干1.6g虾仁1.6g三色玉米粒24g三层肉12g
水煮牛肉羹 牛肉羹64g
炒米粉 新竹米粉14.4g包菜34g胡萝卜6g
茶树菇老鸭汤 茶树菇1.4g鸭10g
星期五食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
大烧麦 大烧麦1个
学生小面包 面包1个
酸辣土豆丝 土豆34.4g
干煸豆角 豆角38.7g
能量午餐
椒盐虾 虾59.6g
蜜汁鸡腿 鸡腿126.9g
番茄炒鸡蛋 西红柿59.6g鸡蛋34.6g
包心贡丸 包心贡丸2颗
鲨鱼羹汤 鲨鱼羹10.5g白萝卜13.4g
白米饭
美味晚餐
海带炖鹅肉 海带结38g鹅肉52g
香辣肉羹 肉羹66g
玉米粒炒肉丝 玉米粒84g肉丝20g
蒜蓉大白菜 大白菜72g
紫菜蛋花汤 紫菜0.5g鸡蛋10.1g
白米饭
星期六食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
红豆包 红豆包1个
鸡蛋 鸡蛋70g
豆干炒肉沫 豆干34.4g肉沫6.8g
蒜蓉花菜 花菜34.4g
能量午餐
三杯鸡 土豆50g鸡65.3g
双椒炒肉 青菜椒15.3g红椒15.3g瘦肉片63.4g
水果（香梨） 香梨1个
清炒绿豆芽 绿豆芽75g
萝卜排骨汤 白萝卜15.3g排骨12.5g
白米饭
美味晚餐
鹌鹑蛋烧三层肉 鹌鹑蛋53.1g三层肉43.7g
西芹炒鱼卷 西芹34.3g鱼卷43.7g
肉沫茄子 肉沫6.25g茄子175g
蒜蓉包菜 包菜81.2g
冬瓜丸子汤 冬瓜31.25g丸子4.3g
白米饭
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编辑：总务处
初审：李忠勇
复审：柯振志
终审：庄树江
