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咱们女人到了绝经这一站，就像是踏上了人生的另一段风景。都说“女人如花，岁月如歌”，但咱们可不想在歌声中匆匆凋零。今天，我张焕就来和大家聊聊，如何通过日常饮食中的三味佳肴，优雅地面对绝经后的时光，让美丽与活力常伴左右。
黑芝麻核桃糊
黑金养肾，青春不老
你可别小看这黑芝麻和核桃的组合，它们可是中医里的“黑金”宝贝！黑芝麻，古籍《本草纲目》中就有记载，能“补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”。核桃则被誉为“长寿果”，补肾健脑，两者结合，简直是补肾养血的绝佳拍档。
材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，糯米或大米20克（可选），冰糖适量。
做法：黑芝麻和核桃仁炒香后研磨成粉，糯米或大米提前浸泡后磨成浆。将粉与浆混合，加入适量水，小火慢煮成糊，最后加冰糖调味。
黑色入肾，黑芝麻核桃糊能补肾填精，滋养肝肾，对绝经后肾气不足、面色无华的女性尤为适宜，让你从内而外散发青春光彩。
百合莲子羹
清心润肺，养颜安神
百合与莲子，都是中医里常用的安神养颜食材。百合能清心润肺，莲子则补脾止泻，养心安神。两者结合，不仅能改善绝经后常见的烦躁失眠，还能让肌肤更加细腻光滑。
材料：鲜百合或干百合30克，莲子20克，冰糖适量。
做法：莲子提前泡发去心，与百合一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至莲子软糯，最后加冰糖调味。
百合性味甘寒，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神；莲子则补脾止泻，益肾固精，养心安神。百合莲子羹，一碗下去，心神安宁，容颜焕发。
阿胶红枣炖鸡
气血双补，焕发活力
说到补血养颜，怎能不提阿胶和红枣？阿胶是补血圣品，红枣则是补气佳品。再加上鸡肉的温补作用，三者合一，绝对是绝经后女性滋补身体的上佳选择。
材料：阿胶10克（提前烊化），红枣10颗，鸡腿肉或鸡胸肉适量，姜片几片，盐适量。
做法：鸡肉切块焯水去腥，与红枣、姜片一同放入炖盅，加入适量清水，大火炖煮后转小火慢炖至鸡肉熟烂。最后加入烊化好的阿胶，搅拌均匀，加盐调味即可。
阿胶补血滋阴，红枣补气养血，鸡肉温中益气，三者共同作用于身体，能有效改善绝经后气血不足、面色苍白等问题，让你焕发由内而外的活力光彩。
看，这三味佳肴，不仅简单易做，而且富含中医智慧，能够帮助我们优雅地面对绝经后的时光，让美丽与健康同行。姐妹们，不妨试试看，让我们一起做最美的自己！
