一、体质虚弱--阳虚、阴虚、气虚、血虚
阳虚：主要表现是怕冷;
阴虚：主要表现是手足心热，两颧潮红，
气虚：主要表现是神疲乏力，无力;
血虚：主要表现是面色微黄，苍白。
二、阴虚体质自评
1、口干口渴；2、头发干枯；3、眼干眼涩；4、大便干结；5、五心烦热；6、身形消瘦；
---又干又热知阴虚
三、阴虚脉象表现
脉象特征:脉势无力且指下感觉有热
脉象要点:无力且有热象
四、阴虚体质的调理
1、阴虚食疗：老鸭汤、山药银耳小米粥
老鸭汤
食材：老鸭半只，沙参适量、料酒、姜片3片，调料适量
制作方法：老鸭处理好后，焯水，再放进锅内大火煮开;加入浸泡好的沙参，和姜片，中小火煮一小时；出锅前撒上料酒即可。
食用频次：一日两次。
食疗作用：能改善肝肾阴虚体质，还有益气养阴，清火解热的功效。
老鸭:补肾、养胃、滋阴
沙参:养阴清热、润肺化痰、益胃生津
山药银耳小米粥
食材：山药300g、银耳20g、小米50g、枸杞适量。
制作方法：银耳用凉水泡发半个小时，山药准备好，先用火将外面的须子烧制一下洗净，切成小块备用(带皮吃更有营养)。大米淘洗后放入砂锅中，加入适量的水。加入银耳、山药块，大火煮开，煮开后转小火，出锅前加入枸杞即可。
食用频次：一日两次。
食疗作用：清热解渴、滋阴、和胃降胃火、提高免疫力等。
山药:改善体质、健脾益胃、滋肾益精
银耳:疏肝养肺，补气和血，提高免疫力
小米:补脾胃、补肾、养心安神
2、阴虚外调：涌泉穴、太溪穴
涌泉穴位置:位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
操作:点按3-5分钟
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
操作：点按3-5分钟
五、阳虚脉象表现
脉象特征:脉势无力且指下感觉有凉
脉象要点:无力且有寒象
脉诊口诀:一找高骨，二定关，关前为寸，关后为尺
六、阳虚体质的调理
阳虚表现：冷、白、乏、堵
1、阳虚食疗：花生红枣汤，当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤
食材：当归90克，生姜150克，羊肉480克；
制作方法：当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用;羊肉剔去筋膜，清水浸泡去血水，切块备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水至满锅，盖上锅盖，煲八到十个小时，即可服用。吃肉喝汤，当归生姜弃用，觉得味淡可加少许盐。
食用频次:一日两次，食肉喝汤。
食疗作用:益气补血，温中健肾。适用于虚劳贏瘦、乳房发育不良，腹中疼痛等症。
花生红枣汤
食材：花生100g，红枣50g;
制作方法：将花生、大枣放锅内，加适量水，文火煮至大枣熟烂，根据个人口味选择是否添加冰糖。
食用频次：每天喝一次。
食疗作用：养血安神、补中益气。补脾和胃。
2、阳虚外调：百会穴、大椎穴
百会穴位置：在头部，两耳尖连线的中点处。
操作:点按3-5分钟
大椎穴位置：后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中
操作:用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。
七、振荡中医调理---脉药疗法、生物钟疗法
脉药疗法:凭当下脉象，舌下含服少量药粉，通调全身气液循环，扶正祛邪。
生物钟疗法:通过拽、掰、拨等手法调拨手指脚趾，调理脉象有力(实脉)的偶发性身体不适。
