是否患有腰椎间突出症？
学习椎间盘突出症如何正确睡觉，以帮助减轻腰背部疼痛等问题。
腰椎间盘突出
正确的睡姿·婴儿睡
腰椎间盘突出正确睡姿图-婴儿睡
侧卧着睡有助于减轻疼痛。当有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。
仰卧，然后轻轻地侧翻。 将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。 请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。 膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。 侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。
通常趴着睡是错误的睡姿，退行性腰椎盘突出除外
平躺着睡
膝盖下垫一个枕头
平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个枕头作为支撑，这是一个很好的正确睡姿。这个体位可以减轻你的下脊柱的压力，这将使你在睡觉时获得最大程度的康复治疗。在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑它们。
腰椎间盘突出正确睡姿图-平躺着睡
缓解脊椎压力
在膝盖之间放一个枕头
如果你侧卧着睡，可以考虑在两膝之间放一个枕头。这样可以增加舒适度，减轻脊椎的压力。
腰椎间盘突出正确睡姿图-膝盖夹着枕头睡
睡前使用
泡沫辊拉伸脊柱
使用泡沫辊拉伸你的脊柱也可能是一种放松和准备睡眠的好方法。在你睡觉前使用泡沫辊，帮助拉伸背部的肌肉，帮助你入睡。
腰椎间盘突出正确睡姿图-睡前伸脊柱
使用泡沫辊，躺在上面，轻轻地前后滚动，以解决任何紧张的肌肉。
退行性腰椎间盘突出
趴着睡是正确的睡姿
上面我们说过趴着睡觉实际上对背部疼痛有害。但患有退行性腰椎间盘突出则是正确的，需要在腹部垫一个枕头，这会增加你的颈部压力。
退行性腰椎间盘突出正确睡姿图-趴着睡
但是，如果你发现自己是趴着休息的，你就不必强迫自己换一个姿势了。
在骨盆和小腹下面放一个枕头来减轻背部的压力。
根据这个姿势的感觉，你可以选择或不选择在头下面使用枕头。
患有退行性腰椎间盘疾病的人可能会因这个睡姿而受益最多。它可以减轻任何放在你的椎间盘之间的压力。
尝试几种
不同的正确睡姿
退行性腰椎间盘突出正确睡姿图-尝试不同睡姿
腰椎间盘突出患者在采用正确睡姿图睡觉前，使用冰块冰敷疼痛位置，这有助于减轻腰背部炎症，缓解疼痛。在睡觉前将冷敷袋敷在背部15-20分钟。
腰椎间盘突出
一定要开刀治疗吗
初期建议保守治疗，通过理疗，再搭配复健，并且要多休息，通常会有改善。部分患者因严重压迫到神经，或是造成神经问题，则需要进行手术治疗。
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