不知不觉
国庆假期已结束
各位小伙伴假期玩得愉快吗？
如何应对假日综合征？
如果你：沉溺假期无法自拔
改善方法：
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
3、上学上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。
如果你：头昏脑涨睡眠紊乱
国庆长假，难免各种日夜颠倒。因为作息时间不规律，造成假期之后很多朋友一时无法调整作息时间，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
改善方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性。
2、睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠。
3、让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。
4、每天喝八杯水。喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
如果你：肠胃消化不良
每逢佳节胖三斤！假期肯定离不了饭局，天天鸡鸭鱼肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
改善方法：
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会随之调整到正常状态上来。
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
如果你：精神涣散，恐惧上班
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀，晕乎乎不知该做什么。常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，觉得上班没意思。
改善方法：
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
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来源 | 中国政府网、健康中国
编辑 | 汤纯璐
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