今日份冷笑话
因为
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（快醒醒，和被子在周一早上谈“恋爱”是没有结果的！）
早起之难
难于“上青天”
从被窝里把自己掏出来
无异于谈了一场“撕心裂肺”的恋爱
两眼一睁
就是满眼疲态
无论早八还是工作
被迫早起的每一天
都疑似失去所有的力气和手段
（图片来源：《甄嬛传》）
那么
如何早起不困
也是一大难题
今天
就和小微一起
探讨如何起得早
又不会太过乏累吧！
滴！早起小技巧请签收！
早起困难
可能是因为我们的逃避心理
比起让自己强制开机
挣扎着从温暖的被褥里面起来
人们更容易陷进
来自软烘烘、暖洋洋的床铺的温柔里
啊
这被子竟该死地甜美！
所以我们经常会有这样的体验
明明在睡前定好了闹钟
结果 第二天 这些闹钟
统统都被按掉
人 依旧在呼呼大睡
（我还可以再睡五百年！）
不过这些都是很正常的现象
人之常情 任谁也不喜欢突然间被吵醒
我们不必过多苛责自己
（可以对自己更好一点！）
只需要掌握一些起床小技巧
就可以实现轻松起床啦！
行动
当我们想逃避起床的时候
不妨哄一哄自己
拉拉自己的耳朵
揉一揉自己的太阳穴或风池穴
为了保持清醒
适当的运动也是必不可少
10分钟以内的拉伸训练
打一打八段锦
跑一跑步
不需要太过剧烈的运动
只需要稍微动一动
会促进血液氧化
让血液反过来营养身体
（以上内容参考成都中医药大学
心理微课吴晓老师音频）
（可以扫码观看哦~）
同样的
晨间运动会提高人的体温
每天早上 身体器官会随你一起苏醒
体温的升高会更有利于身体的苏醒
晨运也会刺激大脑释放
内啡肽
这种良性荷尔蒙
能让人感觉良好
并让人更有活力
情绪
每天早上一想起
啊！
繁重的课
堆积的表
懵圈的我
还有那早八
在自己电量不足的时候
面对这些
心理想逃避是自然的
没关系
我们可以制定一份属于自己的
心灵账户
你可以先理清
今天做什么事情是最困难的
接着想一想该如何解决
这叫做心理卸负
最后可以写下自己希望做的
比如
吃一顿自己喜欢的早餐
看一些自己喜欢的视频
期待见到自己喜欢的人
为自己增添起床的动力
饮食
睡觉前不宜摄入过多碳水化合物
否则
你的血糖会升高
不易入睡 导致睡眠不足
早起就更加困难啦！
早起的时候可以喝一杯水
经过一晚上的睡眠
身体的水分被消耗
早上喝水
有利于补充身体所需水分
润肠通便
美颜养容
你的早起小妙招，请查收！
如果上面的招式
都对你无用的话
那来试试下面的灵丹妙药吧！
很多小伙伴喜欢设置多个闹钟
5分钟一个
然后一连串设置了很多个闹钟
希望这样的狂轰乱炸
可以把自己强制唤醒
但其实
这样做
不仅会打乱你自己的睡眠规律
还会进一步加剧你的焦虑和逃避
最好的方式
就是在你准备早起的时间前90min
设置一个闹钟
在这90分钟里
你可以经历一段快速眼动周期
也不必频繁地去按掉闹钟
心理也就不会那么烦燥
而且 调查显示
很多人在只叫醒一次后
会睡得更加舒服哦！
在早上醒来时迅速接触冷水
比如 毛巾沾水洗脸
会让你更快清醒过来
条件允许的话
可以自己准备一个小喷壶
就像化妆品赠送的小瓶子那样的
喷一喷
这样短促的刺激
感受水雾拂过面庞
会让你更好地开启每一天
有研究表明
当太阳出来的时候
最好把头伸出窗外
晒一晒太阳
同样
户外的美景
光是看到
就会让人打起精神
所以
早上起来的时候
多去外面看看吧！
早起犯困的每一天
可能伴随着
和被子分离的悲伤
开始忙碌一天的焦虑
希望这些小妙招
可以帮助你度过活力满满一天！
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图文来源｜胡琼
图文排版｜胡琼
图文校对｜程榆 赵三川
图文审核｜莫维兰 黄于
