《四总穴歌》：腰背委中求！
我们一直认为：人体即是大药库，穴位就是中药，自愈力即是好医生。用好穴位，激活自愈力，百病难缠！
中医外治离不开穴位，人体穴位有很多，其中有一个穴位是调理腰背膝痛离不开的——那就是，委中穴。
古代针灸医师临床经验的结晶《四总穴歌》有“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”的说法，也就是说，“足三里”、“委中”、“列缺”、“合谷”，对于调理人体问题有着相当重要的作用，而本文主要介绍委中穴对于腰背的神奇作用。
急性腰扭伤所致的腰痛，常为跌打损伤筋脉所致，气血凝滞不通而作痛。委中穴刺血，调理急性腰痛，早在《内经》就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。
一穴止腰痛，委中穴为何如此神奇？
针灸经络穴位图提示委中穴在腘窝正中（膝盖后的窝里），底下神经丰富，其实是腰部的全息反射区 ，在我们给灸友的灸疗建议也常有反馈，刺激委中穴会有一股热流涌到腰部，诸如此类，不一而足。
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。
若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。
而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛的目的。
委中穴有包块？一定要化解！
委中穴很好找，就是在膝盖窝里面，它在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，艾灸它能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血！强力点按、刮这个穴，肩颈腰背的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。
“腰背委中求”是什么意思？很多人将其理解为：腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点太机械的理解了，还有一个“求”字，被他们给丢了。这句话的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。
求什么呢？我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。
用刮痧板把这个凸起刮掉，或者用手指揉掉它、艾灸它，这样委中才能调好你的腰背痛。而在委中这里能“求”到凸起或小包的，绝大多数腰椎都存在问题。
有一段时间，看到委中穴鼓起的，我就走过去搭讪，说了没几句就问：“您是不是有点腰疼啊？”结果很神奇，问一个准一个。
打通膀胱经，重点就在于委中穴！
我们可以分3步来打通委中穴：
1、按摩委中穴：适合轻症、日常调理
委中走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，委中穴便是这个通道上的最大排污口！
故而用力点揉委中穴，除了能起到舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用，还具有清热凉血、促进排毒的功效，改善急性胃肠炎、中暑、下肢痿痹、膝关节痛、腹痛、腹泻、遗尿。
具体按摩方法如下：①用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。②两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。
③用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。④摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。按摩时间：膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
2、委中穴刮痧：每周一次，化瘀排毒！
疏通膀胱经最重要的穴位是委中，而委中在窝藏得很深，我们稍微把腿一弯就把它埋藏起来了，也正是因为它藏得最深，所以非常娇弱，也非常敏感，一旦受到刺激，反应就会最强烈，最能波及整条经络。可惜的是因为埋藏得深，所以它受到的刺激最少。
爱美穿高跟鞋的女性灸友，经常会让腘窝处的筋处于紧绷的状态久而久之，在腘窝处就会有突起的索状物，而这些突起物，往往会导致气血运行不畅，进而影响到膝关节的运动功能。
而当在这些突起物上刮痧时，会将瘀滞刮开，气血变得更为通畅，这时人就感觉那个地方很痒，这个痒的过程，其实就是气血顶着寒湿排出皮肤腠理的过程。就好像人体在伤口愈合之时，也会感觉痒一样，这都是气血通畅的过程中的表现。
其实，除了委中穴以外，在腘窝处刮痧，还能刺激委阳穴。委阳穴，它是六下合穴之一，通于三焦。换言之，如果三焦不通，刺激委阳，也是很有帮助的。关于这个穴，是通大肠，可以帮助大肠排毒，它是通三焦，就是这个穴是管人体上下通畅的。
3、委中穴艾灸：温通整条膀胱经！
委中穴位于反关节处，不适宜化脓灸，温和灸15-20分钟即可，注意控制好温度，坚持灸它，可以舒筋活络、化瘀活血，温通整个腰背膝盖的膀胱经。
除委中穴外，阿是穴（痛点）也是调理腰背疼痛的常用穴位，在刺激委中穴时，同时对这2穴进行正确地艾灸，能够更好的缓解腰疼。
委中穴按摩+定期刮痧+持续艾灸，打通膀胱经、止腰痛、祛湿毒！
