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当身体处于“准备好”的状态时，与未准备好的身体相比，行动将会产生怎样的差异？我们如何有效地帮助自己进入这种“准备状态”？又有哪些具体的调节方在本期“身体时间·问答”中，「身体时间」舞蹈周策划组特别邀请了十位特邀导师与支持导师，共同探讨“什么是准备好的身体”。文章收集了导师们的视角，涵盖身体觉察、心的稳定、以及面对未知环境时的灵活应对等维度，展示了多视角的身体准备方法与实践。期待在舞蹈周与你相遇，也期待大家通过线上与线下课堂，继续探索、思考与交流。：受摩谢·费登奎斯的启发，我可能会说，“准备好”就是从我们所在的任何方向前进的能力，而不需要为行动做额外的准备。同时，做好准备需要我们在场，探索不同的应对方式（尝试一些与自己习惯不同的方式）有助于我们做好准备，并能够依据不同情况采取相应的行动。我会通过学习新事物、探索新的路径和练习费登奎斯方法来为自己做准备。
：在接触即兴的场域中，"准备"对我来说，意味着更多的觉察，例如去观察自己身体的紧张程度、头脑里的想法、空间的温度、注意力是否会慢慢来到这个空间、空间的大小、场里伙伴的多少，场里的伙伴在用什么样的速度调频，我的速度是怎样等等方面，然后邀请自己慢慢进入空间来。CI对我非常有魅力的地方是我永远可以有机会有时机来调谐，即便是很伙伴进入双人或多人的舞蹈里，我也可以一直去感受有空的身体和意识。：准备好了是一种凝聚的方向感，比如身体的末梢们都对核心“随时待命”，反之也如此。对关系和连接的觉察，对影响和被影响的灵敏。能够随时随地，清晰自己所处的、所拥有的现实和资源，并相信和不断去实验“一切皆可为我所用”。
我准备自己的方式还包括：Keep dancing，每周规律的舞酱和身体练习，不同身心艺术的接触和学习，静心冥想，健康的作息和饮食。书艺
：我最近更多是在舞蹈的过程中，通过一些瞬间的“小的抉择”来反向确认自己是否准备好。
例如，在即兴过程中有时会去到比较边缘的地带，也许是一个不熟悉的轨迹，可能在一个面临坍塌的临界点上，留意到自己没有轻易回到更保守的，能接管自己的状态，也即刻做出了一个新鲜的选择。它不一定是一个很大的决定，可能只是一个弹性的、小的调整，就能感受到自己被带进那个瞬间了，也更有信心去更多地打开自己进入这些时刻。晓玲
：有些时候，我会说，我还没有准备好。
我想那里有一个期待或等待，期待/等待着我进入某个状态，某个我已知的状态，某个我认为是好的状态。
如果，只是从此刻出发，没有准备，当下的一切均可停驻，均可生发。从这个时刻生发出无差别的下一个时刻，会是怎样的一个过程？小太阳
：“准备”对我来说意味着在场，累积建立丰富的元素库；意味着身体的打开 & 心的安稳；身体通过一些在现场的活动打开，心则更多是平时生活中的经历与练习。：身体是有活力的，头脑是平静的，意识是清晰的；在接触即兴中，“准备好”还意味着，意识是有觉知地向外的。每天的自我练习是最基础的准备；在接触即兴开始前，能够先放松身体，建立和地板的连接，通过热身逐渐打开自己。Daniel Rojasanta
：“准备好”似乎是这样一种状态，除了已经拥有的东西，我不需要其他任何东西。在这种状态下，我对自己的现状感到满意，我可以腾出足够的空间来观察周围发生的事情，并在需要时做出反应。为了达到这种状态，我通常会好好休息，安静地躺着。注意饮食清淡。对我来说，"准备就绪”意味着能够坦然地感知空间和自己的感官，并有能力对自己的感知做出反应。通过训练和实践，准备度会不断提高。要培养的东西还有很多，但在我的课程和工作坊中，我强调的是* 身体热身，与身体重新连接，热身肌肉、组织和关节* 与舞伴和周围环境一起应对各种情况的基本 CI 技能就我自己而言，我通常会通过伸展、摇晃和在不同水平高度的空间中移动来进行热身。我通常会先跳一段缓慢的热身舞。在我的技能边缘进行练习，有助于我扩大我的准备状态。：我曾在一次游戏中第一次留意到“准备”，以及我是如何看待它的。当我接到一个球并准备传递给下一个人的时候，都会先让球停顿下来，短暂目测角度，确保尽可能不发生偏差才会发球。我也留意到每个人接球和发球的方式和时间差都很不同。那时我就在想，“停顿”和“稳妥”是我认为的准备吗？准备是为了“万无一失”吗？
作为舞者，热身对于排练和演出尤为重要，它的潜台词就是“准备”，那“准备”是不是被赋予了某种即将展示的意味，“准备”被隐喻成将来时。回到具体，热身的这段时间我都做了些什么。我通过调息感受到内部的通道，然后在与地面和身体部位之间的触碰中去感受“力”作用于我，关注到我此刻的状态是怎样的，尽可能的打开感官。而这些只能在进到排练厅，躺在地面的那一刻才开始吗，像电灯开关那样，按下才启动？就像我想要去抱一只小猫，无需提前练习手部的柔韧性，并在心里念叨，哎呀我要抱一只小猫咪了，我要让手轻柔一些。
我也曾在感官和意识开放的时候体会到那样的时刻，身体有始有终，在一个呼吸起始的时候起始，在一个重心转移时转移，如果没有留意到转移重心就迈向下一步，那么这将是过去、现在和未来的三重重量；同时，身体无始无终，没有固态的起始，也没有完全静止的结束，一切只是相对的制高点迎接着降落，到处都是临界点，起承转合。无时无刻都在准备，无时无刻没有“准备”。不是“为了”，可能是体验着，感受着。准备和行动是一起的。
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杭州，9月27-29日 “托举：降落与飞翔” ，Paweł Kubiak & Daniel Rojasanta
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