今日6点19分49秒迎来立冬节气
这是二十四节气中的第十九个节气
也是冬季的起始
立，建始也
冬，终也，万物收藏也
冬季自此开始
意味着生气开始闭蓄
万物进入休养、收藏状态
气候也由秋季少雨干燥
向阴雨寒冻的冬季气候过渡
立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
立冬之后，地冬为凝结。秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。
雉是野鸡，也可以指大型的鸟类，而蜃则是大的蛤蜊。所谓秋收冬藏，在立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为到立冬后野鸡便变成大蛤了。这其实也反映了古人对于天地之间生命循环往复，生生不息的一种认识。
老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”立冬的规矩是吃水饺，有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
冬泳是庆祝立冬的一种创新方式，尤其在哈尔滨，冬泳协会的健儿会在立冬之日横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。
贺冬，也称为“拜冬”，起源于汉代，宋代时人们会更换新衣，庆贺往来，如同过年。清代时，士大夫和普通百姓都会进行拜贺，以示尊重和祝福。
饮食应少食生冷，多吃温性食物、新鲜果蔬，但不可盲目“进补”，不宜过食燥热之物。
早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，多晒太阳，睡前多泡脚，可以促进新陈代谢、改善睡眠。
调畅情志，保持精神和情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
立冬时节，适度运动必不可少。运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。
编 审：陈雯雯
编 辑：武 璇
制 作：武 璇
