首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

常做这个小动作，排湿、活气血、十分简单，一学就会！

健康 2024-09-15 07:02 湖南

今天我们分享给大家一个排湿气、活气血、消炎症，还能养护男科及妇科的小动作，十分简单，一学就会，一用就灵~

这个动作就是——

蝴蝶式

1、我们在厚垫子上坐下，双脚弯曲，脚心相对；

2、十指交叉抓握，托住我们前脚尖的位置。有些人柔韧性比较差托不住，可以在脚尖垫一条毛巾，我们抓住毛巾的两头，膝盖向两侧打开；

3、脊背要挺直，两个腿像蝴蝶翅膀一样，上下有节奏地扇动。

现代人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉淀到骨盆里。

而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器。久而久之，经脉不通，气血不运行，就会滋生细菌，从而导致炎症。

这个动作运动量不大，却恰到好处地运动到了最难锻炼的部位——髋部。

经常练习“蝴蝶式”：能调节内分泌功能、缓解坐骨神经痛，特别适合久坐的人。男人练习，可以保健前列腺；孕妇练习，分娩更顺利噢。

附：常做蝴蝶式，女人调节内分泌，男人保养前列腺

蝴蝶式，常做这个动作对女人调节内分泌，男人保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病，包括急慢性前列腺炎，约50％的男人都会有此患病的经历，而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

① 司机和久坐族，长时间固定于座位上，精神高度集中，无法进行放松活动。

这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外，也会长时间压迫尿路，影响尿路的血液循环。

② 出车在外受环境因素影响大，发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多，这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外，饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，也容易使前列腺炎症状加重。

③ 不良生活习惯的影响，如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多，加之工作随意性大，不能按时作息，也是诱发本病的原因之一。

蝴蝶式——预防前列腺

动作要领：

坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

接着，曲腿，脚掌掌心相对，脚跟往会阴部靠。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。

动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，问题就来了。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

（1）经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

（2）孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

（3）当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。只有内在洁净了，外在容颜才会好。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。

爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开

★温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4OTEzNDY3MQ==&mid=2668102493&idx=4&sn=c0f951d7ee1ba5491d2127774eaf46be

今天不养生，明天养医生；今天不保健，明天养医院！健康秘笈：手机里的养生专家！提供最全的健康资讯！资讯内容涉及情感、美容、减肥、饮食、健康、婚姻、两性、职场等。内容绝对正能量！欢迎免费订阅关注！

最新文章

一个111岁老人，简单5句话教你活过100岁！一定要看！

秋冬进补，鱼和肉都不如它，2元一斤，止血散淤，清爽开胃，比肉还要香！

只需两味药，既能治白发、眼干，又能治手抖、腰膝疼痛！

肝好，人就会好，肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

新长寿秘诀大公开：睡眠才排第九，排第一的是被忽视的它……

比跑步和游泳更简单！癌细胞也绕着走，还能升免疫，人人在家都能做~

骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...

大米炒一下，刮走肠道毒素垃圾，大肚子消失不见，大人小孩都可以用，太神奇了！

这种肉是老年人的“黄金肉”！每周吃两次，保护脑细胞，鲜味十足~

长期吃“红薯”当早餐的人，后来都怎么样了？

肝好，人就会好，肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

送你一个养生方，结节、增生、囊肿都能用，用处太齐全

比跑步和游泳更简单！癌细胞也绕着走，还能升免疫，人人在家都能做~

大米炒一下，刮走肠道毒素垃圾，大肚子消失不见，大人小孩都可以用，太神奇了！

骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...

身边的天然解毒王,每周吃一次,给肝脏祛毒,给血管洗澡

“健脑大户”被发现，叶酸含量比萝卜还高！立冬前多吃点，感冒绕道走~

早晚没事吃几颗，养心神、清肺火，就快要过季了~

长期散步能把5类病“走没”？建议50岁以后，这样做！

请马上停用这两种厨房调料，会使胰岛受损，都是升糖“凶手”，记得管住嘴！

这种菜含水量高达97%，祛湿不上火，还是控糖高手，助你顺利过秋~

别小看这个“白胖子”，高蛋白、低脂肪，呵护血管有一手，味道也香~

脾胃不好，常吃四宝！

身上莫名其妙出现血痣，那你一定要小心了

这些“肺部救星”，近期千万别错过！每天吃点，清除肺部垃圾，养肺更润肺！

只需两味药，既能治白发、眼干，又能治手抖、腰膝疼痛！

手腕一条“筋”，揉开治失眠！

偷偷升高你尿酸的帮凶，不是高嘌呤食物，而是这种你爱吃的东西

黄帝内经，说尽了人所有疾病的来源！

手上一奇穴，让你肝血充足眼睛亮，颈、肩、腰的毛病它都管用

男性老没老，“下半身”会说实话，若有4个变化，或离衰老不远了

冬天脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞”，真相不是皮肤缺水！病根在这里！

牛奶是补品还是心血管“负担”？别稀里糊涂，给身体埋下隐患……

每天“抖”十分钟，坚持下去，失眠好了，连头痛便秘都缓解了！

尿毒症越来越多，劝你尽量少吃4种食物，肾会感激你~

背下来，能顶半个老中医!（赶紧收藏,以后慢慢看）

心梗“疼痛部位图解”，记住了能救急……

没想到这个部位既管脾胃，又调肝：打嗝、眼睛亮、心情好、睡觉香

不想老年痴呆，建议这菜要常吃！对血管、失眠都好，记忆力也强了！

注意，这些菜焯水后也有毒！千万别乱吃

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃......这六种抗疲劳的食物，快收好！

血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！

吃10次蒲公英，不如吃它，被称为“强肝王”，清肝助眠，现在正大量上市！

我们常吃的腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗？答案很意外

干艾草原来这么厉害！赶紧在家里备几包，堪称女人的守护神

经常吃“冷米饭”，或对血脂、血糖有好处！

天冷了，每天在杯里放一小片，悄悄给肝脏洗澡，睡眠也好了

身上莫名其妙出现血痣，那你一定要小心了！

天冷了,少吃萝卜土豆多吃它,2块一斤,随吃随取

提醒：60岁以后体检，做好这4个检查就可以，没必要每项都做！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉