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01、看颜色
红色十分明显，可能有热。
颜色发青，可能有寒。
出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。
发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。
发紫或发黑，可能血液循环差。
如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。
循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。
如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。
这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
02、摸温度
03、表格自测表格健康
2项以下（含）提示轻度气血不足； 3-5项异常提示中度气血不足； 6项以上（含）异常提示重度气血不足。
04、养生先养脚
取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
