近日，一则令人痛心的消息在社交媒体上广为流传：一位71岁的男子在清晨突然去世。据悉，该男子长期患有高血糖和糖尿病，一直在通过药物控制病情。然而，在某个看似平常的早晨，他突然感到剧烈头痛，随后便失去了意识。尽管家人迅速拨打了120急救电话，但经过全力抢救，仍未能挽回他的生命。
这起事件引发了广泛关注，许多人不禁问：为何一个平时看似健康的中老年人会在清晨突发脑梗离世？医生对此深感惋惜，并指出，清晨时分对于中老年人来说，隐藏着一些不易察觉的健康风险。为了避免类似的悲剧再次发生，医生特别提醒中老年人早上要牢记“3不要”。
**一、不要晨起空腹剧烈运动**
许多中老年人有晨起锻炼的习惯，认为这样可以增强体质、促进健康。然而，医生指出，清晨起床时体内的交感神经正处于兴奋状态，会释放大量儿茶酚胺等化学物质，导致心率加快、血压升高。
此时，如果进行剧烈运动，不仅会增加交感神经的兴奋性，还可能扰乱自主神经系统的正常节律，从而诱发心梗、脑梗等急性疾病。
因此，医生建议中老年人在晨起后不要立即进行剧烈运动，而是应该选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。同时，在运动前最好先进行一些热身活动，以降低运动风险。
**二、不要忽略早餐的重要性**
早餐是一天中最重要的一餐，对于中老年人来说尤为重要。然而，由于种种原因，许多中老年人往往忽视了早餐的重要性，甚至选择不吃早餐。这种做法是非常危险的。
经过一夜的睡眠，人体内的能量储备已经消耗殆尽。如果此时不及时补充能量，不仅会导致激素分泌紊乱，还可能引发胃炎等消化系统疾病。因此，医生建议中老年人每天都要确保摄入营养丰富的早餐，包括蛋白质、纤维以及维生素等必需营养素。
**三、不要用力排便**
清晨是大肠蠕动最活跃的时候，许多中老年人会在这个时间段产生便意。然而，由于年龄增长和生理功能减退，一些中老年人在排便时可能会遇到困难。此时，如果用力排便，会导致腹压急剧增加，从而增加心脑血管意外的发生风险。
为了避免这种情况发生，医生建议中老年人在排便时要保持放松的心态，不要过于用力。如果遇到排便困难的情况，可以通过调整饮食、增加膳食纤维摄入等方式来改善。同时，定期进行肠道检查也是预防肠道疾病的重要措施之一。
除了上述“3不要”之外，医生还提醒中老年人在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食结构。例如，保持充足的睡眠时间、避免过度劳累；饮食上要控制油脂和盐分的摄入、多吃新鲜蔬菜和水果等。
看完点个
“在看”
是一种美德
