等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，生活中总有一些人经常喜欢蹲着……其实，这可能是一种气血不足的表现。
总觉得蹲着舒服
可能是气血不足的表现
浙江医院中医内科熊艳华副主任中医师表示，气血不足的人往往每天什么都没干就觉得累，随时随地想蹲下。因为蹲下时，腿部、臀部肌肉受到挤压，能让下肢血液更快回流到心脏，从而促进血液循环，的确能够在一定程度上缓解疲劳。
气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服，但并不是所有爱蹲的人都是气血不足，这需要辩证看待。熊艳华表示，一个人气血是否足可以通过皮肤、眼睛、头发等三个方面观察出来。
皮肤、头发干枯无光泽，脱发，眼睛暗淡无光，或眼睛内部显得浑浊，经常感觉眼睛干涩，即为气血不足的典型表现。
从心脑血管的角度看，“心主血脉”，心的气血不足则心神失养，常表现为心慌气短、健忘。
这3个习惯最损耗气血
日常生活中，3个“坏习惯”最容易损耗气血。
1.久坐：中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，相反，动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实都很伤气血。
2.饮食不规律：经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。
3.长时间使用电子产品：中医认为“久视伤血”，长时间看手机等电子产品，会出现肝血虚的情况，表现为眼睛干涩、视力模糊等。
怎么能把耗掉的气血补回来？
随着年龄增长，气血难免会逐渐流失，这是人体衰老的规律。补养气血，实际上是最大限度地放缓气血流失速度，需要谨记一点，气血不堵就是补。
1.合理运动：每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次，推荐：
（1）站桩：疏通经络、畅通气血、温养肌肉、锻炼精神，需记住三个关键要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。
（2）健步走：现代人久坐问题比较突出，会对血管内皮细胞造成不利影响，可导致气血运行不畅、肌肉松弛无力，引起消化不良、便秘、心脑血管疾病等，快走可改善甚至消除此类健康隐患。
2.科学食疗：补养气血，临床最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。此外，中医还注重食物的搭配和食用方法，烹饪方式会影响功效和口感。无论吃什么食物，最好以清淡、易消化，避免过度油腻和辛辣为度。
3.适度泡脚：泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持有助于补气血。一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗即可。
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来源：生命时报
