一夜北风吹落雪，忽而已是腊月天。
腊月是农历年中最后一个月，五运六气中，腊月里的大寒节气是新一年的开始。
腊月也意味着进入辞旧迎新的的关口，人们常说过年是“过年关”，过了这个关口，就是春暖花开的新一年。
宜吃苦，忌吃甜
十二月，土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
——《孙真人逐月养生事宜》
十二月脾土正旺，肾水力量不足，所以重点要调理肾脏。
少吃甘味的食物，肥腻、味重的食物也要少吃，避免水湿内生，加重肾的负担。
多吃苦味，以调养心肾，如苦瓜、芹菜、莴笋、苦菊、莲子、小米等，宜以汤、羹、粥类烹调方式为主。
此时肾气弱，多吃一些补肾的食物，比如温肾的肉桂、桑葚、枸杞、黑芝麻等。
尤其是黑芝麻，它常年在各大食补中稳居第—，但很少有人能真正把它用起来。
①它色黑，入肾。梁老师曾说，颜色偏黑的食物，都会跟肾有一种共振的频率。
②它是种子食物。走下焦，走肾，自带一种生发力，这种生发力对应的就是人类的生殖力。
③它很“油润”。这种“润”是属阴的，心肝脾肺肾之阴都能补到；阴血同源，补阴则能补血，所以它有很好的养血填精效果。
尤其是经过九蒸九晒后的黑芝麻，既和合了天地间至阳至阴的能量，它本身的升降沉浮也得到中和了，吃进去更容易消化、不会上火、生湿。
这颗芝麻丸结合黑芝麻+黄精+桑葚。吃进去给身体补足肾阴，肾精。
肝肾足了，头发乌黑浓密有光泽，人也有劲了。尤其是40岁以上的中老年人，闲来没事可以嚼一颗芝麻丸，固好你的精气神儿。
腊月里多吃“冬菜”
中医讲究应季而食，冬日天地阳气潜藏地下，而冬菜正是把自己的营养精华深深扎根土里，与冬天“藏”的特性相符。
常见的“冬菜”有白菜、萝卜、山药、冬笋等。尤其是冬笋，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美称。
前面我们说，腊月多吃苦，冬笋自带一丝天然的微苦，也恰好符合这段时间的养生之道。
冬笋不仅是一种佳蔬，也是一味良药。《随息居饮食谱》说冬笋：“甘凉舒郁、降浊升清、开膈消痰”。
冬笋能消痰，帮助人体升清降浊，消积食，还能消解人内心的愤懑，让人愉悦起来~
因为冬笋含有草酸，记得食用前用开水焯一下。
冬笋炒腰花：
材料：
猪腰300g、冬笋50g 、洋葱半颗、鲜红椒25g、胡椒粉葱姜适量
做法：
1.将酱油、上汤、湿淀粉倒入碗内，调成汁备用；
2.锅烧热，下油至滚，放入腰花、生姜，炸至成熟时倒漏勺滤油；
3.锅内留适量油，放入红椒、冬笋、洋葱，煸炒几下，随即倒入调好的汁；
4.待汁稠时倒入腰花，加点花椒粉翻炒片刻，洒入葱花、淋入香油装盘即可。
但这样的美味不是随时都能吃到的，大家可以看看【盐焗小野笋】。
来自浙江安吉高山深处，配料只有盐+笋，是将笋煮熟之后直接加盐腌制冷藏，既便于保存留存鲜味，又能变化出不一样的味道。
盐焗后的咸笋既能在夏天用来凉拌着吃，也是煮肉煲汤的最佳搭档。吃起来质地脆嫩脆嫩的，妥妥的绿色纯天然，带着山林至味的珍馐。
腊月忌寒 更忌热
十二月勿冒霜露，勿泄津液及汗。勿食葵，化为水病。勿食薤，多发痼疾。勿食鼋鳖。
腊月是一年中最冷的时节，一定要注意防寒，保证头要暖，颈要围，护住腿脚，尽量少在风雪天外出，避免阳气被消耗。
防寒需取暖，在取暖过程中注意不要发汗，否则反而会损伤人体的阳气。
元代丘处机在《四季摄生消息论》云“所忌发汗，恐泄阳气故也。不得频用大火烘炙，尤甚损人。”
今年风火年，整个冬天都比较燥，伤阴耗阴，出汗会损人津液；少吃葵花子，也会加重人体上火的情况。
此外，还要少吃薤，勿吃鼋鳖。薤是北方所说的小根蒜，鼋鳖就是甲鱼。古人认为这些属于阴寒之物，阴上加阴，会损伤人的元气。
日常胃口差，常胃痛，腹胀，腹胀，身体发沉，二便不利，心思烦乱难以入睡，睡前可以练习这个坐功：
十二月静坐功法：
全身放松，双腿盘坐，一手按脚，另一只手手心朝上，用力向上托举。
交替左右手足，各15次。
之后深呼吸吐故纳，下牙齿相叩36次，把口中唾液缓缓咽下，送至下丹田。
腊月睡前练习坐功，帮助其疏通气血，调理中焦脾胃，睡眠也会更好。
年关将至，多用红色
腊月既是辞旧迎新的关口，也是运势气场交替动荡之时，需要把气场镇一镇。
腊月多穿红
现在天地气场不稳，民间认为红色象征吉祥，可辟邪。适当穿红衣、戴红佩饰，可为自己及家人驱邪纳福，尤其是今年属相薄弱、心绪敏感的身弱人。
另外，从中医来看，腊月五行水旺、天气寒冷，多用红、橙、紫等属“火”的颜色也能中和平衡一下。
朱砂提能
朱砂是从汇聚日月精华的矿物中采集而得，是五行之中的极阳之物，很适合这段时间用来化解煞气。
而且朱砂也是红色，也能在一定程度上增强自身阳气，抵御外邪~
建议大家2026年可以在家里的正东（正财位）、正北方（偏财位）放上【朱砂财库摆件】。
摆件是甄选天然朱砂原矿，由茅山道士18代亲传弟子亲手绘制，还经专业人士进行了開.光仪式。
既能吸引源源不断的财运、财气向你汇聚；也能驱赶居住场所的不良气运。尤其是家里常年不见阳光、阴暗潮湿的空间，总是有必要的。
同理，比起其他月份，腊月的规矩也要多得多。
①不吵架
“腊月不吵架，一吵吵三年。”吵架不但会影响当年的好心情，甚至往后很长一段时间，都不会释怀。
②不欠债 不借钱
腊月里既不要往外借钱，也不去向别人开口借钱。谁也不欠谁，彼此两清，才能过个好年。
③好话多说，坏话不说
俗话说“进了腊月门，说话要留神”。若是这时候说了不吉利的话，神仙听了不仅会让年关不顺，说不定还会一语成谶，甚至影响未来几年的运势。
好话多说，坏话不说。想起梁老师说的趋福避祸两法宝，在年关尤其适用——「颜布施」和「言布施」。
有意识地注重自己的脸上的气韵，用你的笑容、用你的宽厚，用你的语言，布施给周遭的人。
做好这两件事，即可在这个辞旧迎新的关口，趋福避祸，旺财免灾。
