大雪标志着仲冬时节的开始，天气更加寒冷，北方地区河面多已结冰，地面可见到积雪。依据大雪节气的气候与阴阳转换特点，此时应避寒气，养阳气，防疾病。
避寒气
大雪节气应当遵守《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则，这句话是指人的阳气在冬天应该深藏。在生机潜伏的季节，人们就不应再扰动阳气。尤其到了大雪节气，应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早，应等到太阳升起再起来活动。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水，不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。
养阳气
冬季宜进补，而大雪节气以后进补的精髓便是“补阳”。饮食上应多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉等；少吃寒凉的东西，如苦瓜、葡萄、苋菜等。不要因过度发汗而造成阳气外泄，要避免吃过于辛辣的东西，不做过于剧烈的运动。与此同时还应注意调节自己的情志，要保持心情舒畅，不可过于发散、亢奋，这样也会耗散阳气。应适度收敛，将心中的不快，尝试着慢慢化解，不要让情绪波动太大，做事需三思而后行。
防疾病
寒邪易伤人的阳气，在冬季有以下几类疾病大家应多加注意：
1.心脏病。心脏久病、重病患者的心阳慢慢衰退，容易出现心阳不振。冬季是伤阳的季节，心脏病患者容易发生一些病变与意外，要注意心脏病的变化，该吃药的吃药，该调理的调理，千万不能大意。
2.中风（脑卒中）。中风是比较严重的疾病，在冬季较为多发。当人体阴阳失调，外界寒气太过，阳气就容易躁动奋起抗邪，内风被外风引动，造成中风。冬季要注意预防中风。
3.面神经麻痹（面瘫）。面神经麻痹的病因以风寒居多。冬季凛冽的北风，裹挟着深重的寒气，最易痹阻血脉、经络而导致面神经麻痹发生。中医治疗面神经麻痹以疏风散邪为主，中药、针灸并行，既有利于疏散风邪，也有利于疏通经络，内外兼治、事半功倍。患病后应注意不要再受风。
节气膳食：扁豆芡实牛肉汤
扁豆芡实牛肉汤
功效：健脾益肾，益气养血。
原料：牛肉250克，炒扁豆60克，芡实30克，生姜4片，食盐2克。
制法：洗净牛肉，切块；扁豆、芡实、生姜洗净。把全部原料一起放入锅中，加适量清水，武火煮沸后，再用文火煮1小时，调味即可。
用法：饮汤食肉。
来源：“学习强国”天津学习平台
