一候水始冰
立冬之日起，天地愈渐寒冷，水面开始逐渐凝结成冰
二候地始冻
冰壮曰“冻”，地冻为凝结。寒气愈冽，冷风侵袭，薄霜初现，土地开始冻结。
三候雉入大水为蜃
雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤；立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了。由于蛤蜊的花纹和雉的羽毛颜色有几分相似，于是古人就把这两者联系起来，认为雉到立冬后跑到水里变成大蛤了。
天子迎冬
古代皇帝有出郊迎冬的仪式，并赐群臣冬衣，抚恤孤寡，以安社稷。比如《礼记·月令》中就有记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”
民间贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之‘拜冬’”。
立冬食补
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗，北方地区流行立冬这天吃饺子、涮羊肉。在南方，人们则选择鸡鸭鱼肉等进行进补。
《立冬》
唐·李白
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。
在旧时立冬是极重要的节令。帝王会率群臣于此日设坛开祭，百姓也会以各种方式欢庆。对于李白来说立冬唯一的庆祝方式就是饮酒。天气寒冷，案台上的笔墨都被冻住了。于是便懒得动笔再写新诗。在这寒冷的夜里，不如将火炉烧旺，温上一壶美酒独自畅饮。半醉之间他仿佛看到砚台上的墨渍花纹，在月光下闪烁着白光，恍惚间竟觉的像极了村前那纷纷扬、飘飘洒洒的大雪。寒风夜幕下，诗人与炉火美酒相伴，说是懒得写诗，却在半醉之间随性挥毫出一首活色生香的小诗。
《立冬前一日霜对菊有感》
宋·钱时
昨夜清霜冷絮裯，
纷纷红叶满阶头。
园林尽扫西风去，
惟有黄花不负秋。
立冬前一夜，下起了清霜，就算躲在被窝里，也觉得不胜寒冷。清晨推开门，只见台阶上跌满了红叶。一夜西风，凋零了草木最后的生机。然而，庭院中的菊花却开得灿烂，不辜负这最后的秋天。诗人不禁感慨：菊花果然是有傲骨的，冬天算什么呢？它还可以陪伴我们一段时间呢。钱时在《立冬前一日霜对菊有感》中描绘了这一节令特有的景象。秋去冬来，时光依旧静好，岁月依然和暖。
《立冬即事二首·其一》
宋·仇远
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
立冬，细雨带着一丝寒意，但还未冷至结霜。房前的树叶已是半绿半黄。冬风中隐约传来梅花的清香，仿佛已经嗅到了春天的气息。在江南，进入立冬之后，总会迎来一段“小阳春”的天气。想来在诗人所处的年代，寒冷的冬季能有如此温暖如春的日子，也是极为舒适的吧！立冬之日，水波温柔，阳光正好。不妨温一壶热茶，读几行小诗，静享早冬好时光。
冬天日短夜长，立冬后，我们应随着太阳的升起和降落来调整作息，早睡以顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起以应对天迟亮阳气升发之晚，每天保证7~8个小时睡眠时间。
但由于工作的需要，现代人很难保持规律作息，但适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。
根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，冬季还应酌情进补温热护阳之品，以抵御寒冷。
常见的温热性食物有牛肉、羊肉、鹿肉、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼等。
立冬后气温突降，寒为阴邪，常伤阳气，需及时添衣保暖。
除了要根据天气变化调整日常着装及室内温度，大家还要注意以下这5个时刻的保暖——
✦醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，待身体适应后再缓慢起床。
✦洗漱暖：洗脸、刷牙要用温水。
✦如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。
✦外出暖：晨练不宜过早，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等。
✦洗澡暖：可用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。
需要注意的是，婴幼儿、青少年由于新陈代谢旺盛，着衣过多过厚易致汗出过多、腠理开泄而使寒邪易侵，因此需根据体感及时调整着装，不能一味添衣。
立冬后，运动应在早晨阳光出现以后及夜晚到来之前，时间在上午9点半以后到下午4时之前为宜。
运动类别宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度，防止汗多泄气、耗损心阳。
有些老人有冬泳健身的习惯，这种运动暴露皮肤过多，易使阳气散发，而且冬泳运动剧烈，氧气消耗大，对心肺功能要求高，稍有不慎可能出现意外，所以不鼓励普通人尝试。
冬“藏”即神藏于内，力求精神安宁，含而不露，少私寡欲，避免烦扰妄动，使阳气得以潜藏。
遇事节怒，宠辱不惊。
根据自身状况选择修身养性的活动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。
合理的温度调节可以帮助人体更好地发挥肾脏的生理功能。
立冬时节，最简单的养肾三法为冷面、温齿、热足。
✦冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
✦温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
✦热足，即每晚用45℃~50℃的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾虚，则正气虚，邪气盛。因此，扶养正气贵在温补脾肾。
中医认为，温补莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。
以灸法补肾阳，最重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴，每日灸30~60分钟，能改善肾脏功能，达到祛除病痛、养生健体的目的。
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳，经常按摩耳部，可以达到固肾养肾的目的。
分别用双手的拇指和食指，从上至下在耳朵两侧进行按压，若有痛处，可增加按压时间；然后，两食指伸直，用力适度，分别插入两耳孔，旋转180°，反复3次后拔出，连续6次，可达补肾、聪耳、健脑之功。
材料：黑豆20克、紫米20克、大枣3~4枚。
做法：黑豆、紫米洗净后浸泡4个小时；锅内加适量水，煮开后加紫米、黑豆再次煮开，转小火煮至熟即可。
功效：补肾强骨、控糖降脂、乌发明目、抗衰防老。
立冬是一个充满韵味与诗意的节气。它让我们在感受季节变迁的同时，感悟到了生命的真谛与生活的美好。
愿我们在未来的日子里，能够珍惜每一个当下、拥抱每一个变化、享受每一份美好！
愿你逢冬温暖，幸福安康！
转载：老年日报
