不管男性还是女性，吸烟都有害身体健康。如果能够有毅力戒掉，那最好就是戒掉。如果你正在戒烟，不妨看看戒烟的标准，这4个标准要是达到了说明戒烟很成功。
不抽烟也不会烦躁不安
对于老烟民来说，刚开始戒烟的时候，会抵挡不住香烟的诱惑，戒断反应也会比较强烈，可能会有内心苦闷、浮躁的感觉，而且动不动就爱发脾气，但是如果你在戒烟一段时间之后，戒断反应渐渐消失，而且没有了吸烟的欲望，那些能够真正地平静下来，而且感觉生活不再是空虚的，感觉到人生非常充实快乐，说明你离戒烟又近了一步。
咳嗽嗓子疼减轻
在戒烟后期，戒烟快要成功的时候，肺是一个需要大规模恢复的时候了，这个时候会想要排出肺里之前存留的一些有害物质，并且在同时吸入新鲜的空气来供给。那么这种时候其实就会有咳嗽的出现，应当是出现了我们肺部的一个自我恢复的过程，不必太过于担心，但是如果感觉咳嗽的很厉害，出现咳血等异常情况还是要尽早去医院进行医治。
睡眠质量变好
在戒烟的过程中，如果发现自己的睡眠质量提高，那么说明戒烟快要成功。部分人在戒烟的过程中对烟草具有依赖性，容易一段时间不抽烟就出现失眠。如果可以长期坚持下来，而且发现自己的睡眠质量越来越高，那么说明已经不再受到烟草中有害物质的控制，此时睡眠质量就会提高了。
食欲增大
很多朋友会发现在戒烟的后期出现了食欲增大的情况，非常的奇怪却又弄不清楚原因，还以为是自己的肠胃出现了状况。在抽烟的时候，烟草当中的一些成分会刺激人的大脑，并且会随着人的唾液进入到胃中。这是由于胃部给大脑的反馈信息，就会让我们的神经中枢“误认为”身体是饥饿或者饱腹的状态，从而食欲也会有所改变。
