“受伤了还能坚持跑步吗？”
很多跑友的回答是：坚持。
坚持战胜痛苦几乎成了跑圈一种被广为炫耀的价值观。忍住髂经束疼坚持跑到终点是一种荣耀，拉练过度膝盖伤复发，也觉得忍忍就过去了，跑步抽筋什么的，压根不当作一回事。这样真的是对的吗？
跑友小K计划在马拉松比赛上取得PB，训练已经按部就班地进行了4个月，他一直在努力地进行耐力跑、变速跑，还参加了一些半马比赛。
一切顺利，小K成绩不断进步，但是身体的几个部分开始疼痛，左脚在刚开始跑步时就疼，右髋部也时不时隐隐作痛。
他把自己的困扰告诉了跑团中貌似从来不受伤的大牛，大牛告诉他：“我之所以不受伤，是因为我能忽略疼痛。”换句话说就是忍痛坚持。
跑者经常把精神力量当作武器，似乎只要坚持，就可以战胜比赛和训练中遇到的不适。不错，精神力量短时间内是有魔力，小编亲身体验过。首马后半程我就因为膝盖疼一直在走，在离终点800米的时候，观众的欢呼声像是一针兴奋剂，激发了我的潜力，我于是撒开蹄子狂奔到终点冲线，膝盖竟然也奇迹般的不疼了。这段神奇的经历变成了我的美谈。
在另一些跑者看来，带伤坚持跑步不仅是炫耀，因为一次中断就能让一年甚至几年的努力付诸东流。
你可以忽略伤痛，但是有一个事实不容忽略：跑步同样具有“熔断机制”，如果一味地带伤跑步而不顾休息，一定会把身体跑跨。要么是隔上几年不能跑步，要么是走进医院进行手术……这是跑友最不愿意看到的结果。
你的脚跟疼吗？你的膝盖疼吗？
你的臀部疼吗？还是说，你仅仅是肌肉酸痛？
不管你是不是坚韧不拔的人你都需要明白，什么时候是太娇气应该坚持，什么时候是身体发出警告要停止。
对于跑步者们来说，有刺痛感和疼痛感的经历是很常见的，进行长距离项目的训练时尤为如此，比如半程或全程马拉松之类的。
在一段长途跑之后，你也许感觉到全身的肌肉酸痛。但是当你感到身体某个具体的地方疼痛，这可能就是出现问题的征兆。
几种不同类型的疼痛，以及怎样对待的建议：
重度疼痛：7-10级的疼痛感，这种疼痛的性质严重，在开始、过程以及结束锻炼时感受到。这种疼痛感随着继续跑步愈发厉害并将会典型地导致跛行。一旦感到此种疼痛绝不应该继续跑步。向你的医生咨询并按照他或她的建议去做。归根结底，跑步者应倾听自己的身体并会运用基本常识处理疼痛。如果你实在无法确定自己时候应该跑步，应在确保安全的前提下并给自己几天休息的时间。
内容来源于：“跑步吧”公众号
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