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四季轮转，寒风轻抚
金秋辞别，银冬来临
今日6时20分
我们迎来冬天的第一个节气
立冬
随着气温下降，注意及时增加衣物，尤其是早晚出门，应穿戴保暖的衣服、帽子、围巾和手套。
宜早睡晚起，每天保证7-8小时的睡眠时间。饮食方面，可适量增加牛肉、羊肉、山药等的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。
适当多晒太阳，运动宜选择轻缓的运动方式，如瑜伽、太极拳、八段锦、登山等，避免剧烈运动而导致出汗过多。
保持心情平和，避免情绪波动。
来源：东南网、新华社
编辑：李雅兰
