贵阳雅礼高级中学（贵阳市第九中学）
家长学校学习资料 2024年11月第一期
考试之后，如何与孩子聊成绩
——做一个“四能型”父母
考试之后，如何与孩子沟通？应该跟孩子说些什么？不应该说些什么？能不能聊分数？孩子考得好该怎么聊，考的不好又该怎么聊？以上这些疑问，相信很多家长在孩子考试还没结束的时候，就已经开始思考了。如何与孩子愉快地聊天，是每位父母都需要修炼的技能，那么，如何做一个会聊天的家长呢？可以尝试从以下四个方面入手。
一、接纳现状、保持镇定，做一个能“情绪稳定”的父母
不论孩子考的比父母的预期好，还是不好，都要接纳这个成绩。不要因为孩子考的比预期差，就表现出非常烦躁、焦虑、失望等情绪，甚至在孩子面前崩溃大哭。也不要因为孩子考得比预期的好，就表现得过于激动、兴奋，因为孩子知道，他考得好的时候父母有多开心，他考得不好的时候父母就有多不开心。所以，不论孩子的成绩如何，父母的情绪不要过度。
当然也不是说父母必须毫无反应，也没有必要伪装情绪。可以真实地表达，只是开心和不开心的情绪都在一个比较适度的范围里面，不要波动太大即可。
事实上不仅仅在成绩这件事情上，在很多事情上，父母稳定的情绪对孩子都很有帮助。心理学的研究表明，情绪稳定的父母，他们的孩子在情绪管理、学业表现、自我控制等方面的表现都更为优秀。
二、真诚沟通、说到做到，做一个能“言行一致”的父母
和孩子沟通的基础是信任。当孩子信任父母，他们才愿意把真实的感受，想法告诉父母，父母才能够给孩子一些真实有效的帮助和支持。
三、用心倾听、耐心陪伴，做一个能“温暖有爱”的父母
孩子不论考得好或者不好，都有表达情绪的需要。考得不好可能需要发泄一下情绪，甚至是大哭一场；考得好可能需要有人看见自己的努力终于有了收获，也可能有担心下一次是否还能保持好成绩的焦虑。
四、外化问题、寻找方法，做一个能“积极思考”的父母
作为父母，常常想给孩子一些指导，在指导的过程中，要注意将孩子与问题分开。父母、孩子和问题的关系，在很大程度上决定了问题是否能够成功化解。如果将问题和孩子捆绑，在指导孩子的时候很容易传递给孩子一种感觉，就是“问题在我身上”。这个时候从心理学的角度上来说会给孩子一种无力感，非常不利于问题的解决。
更好的做法是将问题外化，问题不在孩子身上，而是孩子现在遇到了一个问题，父母和孩子一起来想办法应对这个问题。在和孩子一起分析问题时，比如孩子某一科成绩不够理想，这个时候父母尽量帮孩子一起找到一些具体的、能解决的角度，这些角度通常是暂时的、非个人的、特定的。
同时父母和孩子都要意识到，负面情绪带来的不都是消极的后果，在一定程度内的焦虑、不安、紧张等情绪，其实是在提醒我们做出改变。问题也可以是资源，是教育与成长的契机。
选自《心理与健康》2024年9月号
撰稿 | 教育处 陈仕语
审核 | 钟白薇（一审）徐瑛（二审）
编辑 | 党政办
责任编辑 | 黄艳（三审）
