▲点击上方蓝色字体关注伊旗公安局官方微信![]()
![]()
心理学家将一种为了达到某种目的而总是患得患失的心态称为 “瓦伦达效应”。
瓦伦达效应源自这样一个真实的故事：卡尔·瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，他的表演精彩又稳健，从来没有出过事故。1978年，他将赴波多黎各进行直播表演所以瓦伦达非常在意这次表演，数日精心筹备，演出日，他自信未系保险绳，却在钢索中央仅完成两简单动作后不幸坠落身亡。从来都没有出过错的他，这次怎么会出现致命的失误呢? 这件事过后，他的妻子回忆说：“我就知道这次一定会出事，因为他在出场前不断地说‘这次太重要了，不可以失败’。以前他在进行每一次成功的表演之前，想的只是走好钢索这一件事。可是这一次不一样，卡尔太想成功了，考虑了太多表演以外的事，太患得患失了。如果他不想那么多走钢索以外的事，他是绝对不会出意外的。”
斯坦福大学的一项研究证实，大脑的某一个图像会像实际情况那样对我们的神经系统造成刺激。当一个人在面对一群人说话时反复地告诉自己“不要紧张，不要紧张”,其大脑里就会出现自己在说话时结结巴巴、语无伦次的画面，于是他在说话时果真就会前言不搭后语。这项研究从侧面证实了瓦伦达效应的存在，人越是告诉自己不要紧张，就越是会紧张。其实是暗示在起作用。当一个人反复告诉自己不要紧张时，实际上就是在暗示自己，不过这时他的暗示是没有价值判断和选择的，自动过滤掉了副词、动词，剩下的只是“紧张”,结果真的导致这个人变得紧张。生活中比如，一个人非常在意一次重要的考试，所以他在考试前一直复习到半夜两三点钟。结果第二天考试时因为太紧张，忘记了很多知识点，没有通过这次考试。
那么,我们该如何避免发生瓦伦达效应呢?
1.要专注于事情本身看淡结果
做一件事时要专注于做事的过程，以平常心看待这件事的最终结果。
2.熟能生巧
在日常学习与工作中要时刻进行有意识的练习，要把陌生的操作变成熟练的操作，再把熟练的操作变成下意识的行为，这样就可以大量节省思考的时间和精力。
3.做事过程中要避免被干扰，给自己创造一个安静的工作环境。
