从研究数据来看，那些活到一百岁的人，在六十岁的时候，血糖水平基本都不高于6.5毫摩尔/升。
如果你的空腹血糖值高出这个范围，建议先调整饮食方式。吃饭时先吃菜后吃肉，最后吃米饭，并且要细嚼慢咽，并用部分的粗粮代替精米白面。
很少有百岁老人在六十岁的时候，肌酐水平高于125微摩尔/升的。
肌酐是一种人体肌肉代谢的产物。当它超过133微摩尔/升时就说明肾脏出现了损伤。控制肌酐值升高，饮食要做到四个低：
一是低蛋白饮食，一天一个鸡蛋或者一两以内的肉。
二是低钾，不少蔬菜水果含钾量都很高，所以品种要丰富，但每种只需一点点。
三是低嘌呤饮食，豆制品肉汤等都是高嘌呤食物，就算可以吃肉，也不要喝汤，另外记得不要喝酒。
四是低油少吃油腻的，虽然肉可以吃，但是不要太过油腻，能蒸煮的，尽可能不要煎炸。
正常人尿酸值男性在150到420微摩尔/升之间，女性在90到360微摩尔/升之间。
六十岁时，尿酸水平越低，越有助于长寿。控制尿酸饮食上要做到两少两多：
两少
一是少吃含嘌呤过高的食物，比如动物的内脏、贝类、肉类、豆制品菠菜等食物。
二是少吃含糖量过高的食物，比如西瓜、葡萄、草莓等。
两多
一是活动量大的时候，要增加饮水量。
二是适当增加运动量，通过运动和出汗消耗多余的热量。
转载：老年日报
