近期，黑龙江省委政法委、黑龙江省教育厅、黑龙江省应急厅联合印发了《学生应急安全知识手册》，对学生应掌握的应急安全知识进行了全面梳理和总结。《手册》讲述了安全常识、明确了安全要点、提出了注意事项、讲解了处置措施。为了让同学们既知危险也会避险，增强安全防范意识，提升自救互救能力，守护同学们安全健康成长。学生工作部特推出“学生应急知识课堂”专栏，让我们共同学习应急安全知识，人人讲安全，人人会应急。
今天推出第二十四集：高温天气，避暑降温！
高温天气不仅给大家学习、生活带来不便，还有可能引发中暑。下面，我们一起来学习有关高温天气和避暑降温的一些常识。
一、什么是高温天气？
我国气象学上日最高气温达到35℃以上，则称之为高温天气，是一种气象灾害。连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪，也称为高温酷暑。我省高温天气中心集中在西南部和东南部。
高温可以分为两种类型：
1. 干热型高温。气温极高、太阳辐射强，且空气湿度小的高温天气称为干热型高温。我省高温类型属于干热型。
2. 闷热型高温。由于夏季水汽丰富，空气湿度大，在气温并不太高时，人们会感觉闷热，好像在蒸笼中，此类天气称为闷热型高温。
高温天气发生前，气象部门会发布高温预警，高温预警信号一般分为三级：分别以黄色、橙色、红色表示。
黄色：连续三天日最高气温将在35℃以上。
橙色：24小时内最高气温将升至37℃以上。
红色：24小时内最高气温将升至40℃以上。
二、高温天气有哪些危害？
由于高温天气持续时间较长，会引起人、动物以及植物不适并且产生不利影响，给人体健康、交通、用水、用电等方面带来严重影响。
1.循环系统。高温会导致皮肤血管扩张，使血流量加快，也会使心脏活动增加，造成心率加快、血压升高等，这些变化都会增加心血管的负担。另外高温还可能会导致人体大量出汗，使体液快速丢失，造成血液浓缩，还会发生水、电解质紊乱的现象，进一步加重循环系统的负担。
2. 消化系统。高温会引起胃肠蠕动减慢、胃液分泌量减少，从而导致消化不良、食欲不振，还会出现腹胀、恶心、呕吐等症状。
3. 中枢神经。高温会使中枢神经系统兴奋性升高，而持续的高温可使体温调节功能紊乱，导致体温升高，脑血流量也会增加，从而出现头痛、烦躁、失眠、头晕等症状，严重时还会导致抽搐和昏迷。
三、遇到高温天气怎么办？
1. 减少户外暴晒。如需外出，尽量打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，要带足饮用水，以防中暑。出行尽量乘坐交通工具，避免长时间暴露在高温环境中。
2. 合理安排活动。室外活动时间以早、晚为宜，尤其是中午和午后，严禁进行户外大运动量训练、体育锻炼、嬉闹玩耍。
3. 正确防寒降温。从外面回到室内后，切勿立即开空调或者将头部对着风扇吹，以防止局部受寒。浑身出汗时，不可用凉水洗澡，应该擦干汗水，稍微休息后再用温水洗澡。
4. 适当饮食调节。饮食宜清淡，多喝些凉茶、绿豆汤等防暑饮品，及时补充失去的水分、盐分。
5. 注意睡眠休息。要注意保持充足睡眠，养成夏季午休习惯。
四、中暑后怎么办？
（一）什么是中暑？
中暑，是指在高温高湿、通风不良环境中，患者因体温调节障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质代谢紊乱，而出现一系列临床表现的热损伤性疾病，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
（二）中暑易发人群及症状有哪些？
中暑发生人群多为婴幼儿、65 岁以上老人或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，饮酒或者服用影响机体散热、减少出汗等药物（如抗组胺药物、抗胆碱药物等）的人群。老师和学生在高温天气进行剧烈活动（比如体育运动、军事训练、户外活动等），即使年轻健康也可能中暑。中暑通常表现为：头痛、头晕、口渴、多汗等症状， 一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38℃以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭。中暑根据症状严重程度分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
1. 先兆中暑。暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等，有时还伴有体温升高。
2. 轻度中暑。先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。
3. 重度中暑。包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛多见于健康青壮年。表现为在高温环境下进行训练时，出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动。热衰竭多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。热射病分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力性热射病多见于健康年轻人因长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。非劳力性热射病常发生于年老、体弱（小孩）和慢病人群，一般发病较慢。刚开始症状不容易发现，1~2 天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。
（三）中暑后如何应对？
一旦发现学生有中暑症状，应第一时间进行处置。
1. 先兆中暑。及时脱离高温环境，转移到阴凉地方，及时通风降温补充冷盐水，要立即休息。
2. 轻度中暑。要马上脱离高温高湿的环境，转移到比较阴凉通风的地方，解开衣领腰带，用干毛巾擦拭汗液，可以加快皮肤的散热。补充水分或是含盐分的高热量饮料。如果发热体温高的，应该马上给予冰敷，或者用凉水擦身，能够增加皮肤散热，可以快速减轻症状，如果通过以上的 处理都还没有好转，应立即到医院治疗。
图文 | 《学生应急安全知识手册》
排版｜丛姿越 杨慧敏
审核 | 费思佳
责任编辑 | 彭湘棋 徐远航
审校 | 李函章
