2024年11月18日下午，我校工会协同妇委会在致远厅举办了一场以“好睡眠的调理之道”为主题的师生健康讲座。本次活动邀请了深圳工会特聘讲师胡立群医生，为师生们详细讲解睡眠的重要性、影响睡眠的因素以及改善睡眠质量的方法。奚俊岚老师主持本次活动。
胡医生首先强调了睡眠对身心健康的重要性。他指出，睡眠能帮助人体恢复精力、增强免疫力、调节情绪等。长期睡眠不足会导致免疫力下降、注意力不集中、情绪波动等问题，严重影响学习和生活。
接着，胡医生分析了影响睡眠的多种因素。他提到，饮食结构、生理因素、心理因素等都可能对睡眠产生影响。例如，晚餐过饱、作息不规律、睡前过度兴奋等都可能导致失眠。胡医生特别强调了心理压力对睡眠的影响，建议师生们学会调节情绪，保持良好的心态。
在讲座中，胡医生分享了一些实用的睡眠改善方法如制定规律的作息时间，尽量在固定的时间段入睡；养成规律三餐、适当运动的生活习惯；饮食上适量摄入有助于睡眠的食物，如牛奶、小米粥等。胡医生还热情邀请同学上台，示范按摩穴位助眠的方法。
最后，胡医生强调好睡眠是健康生活的基础，只有保证充足的睡眠，才能更好地投入到学习和生活中。通过这次讲座，师生们对睡眠有了更深入的了解，也学到了很多实用的睡眠改善方法，为自己的健康生活打下坚实的基础。
