老人必知"4件大事",“30件小事”,不能再稀里糊涂了!

健康   2024-11-28 08:35   江苏  
关于健康


1、睡得早一点


晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。


2、动作慢一点


人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。


3、食量减一点


“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。


4、吃得杂一点


要做到科学饮食,食物种类要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。


5、晚餐早一点


有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗。


6、食物热一点


吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。


7、水喝多一点


每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。


8、盐吃少一点


流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。


9、运动多一点


运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此,老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。


关于生活


10、朋友交一点


老同学、老朋友的见面机会要把握,也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会。


11、老伴疼一点


老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!


12、子女远一点


当儿女长大独立时,对父母的关系不再像以前那么依赖。你可以运用经验累积的智慧,提供参考意见给儿女,并保持幽默慈爱的态度,不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休,以免形成两代的紧张关系。


13、微笑多一点


俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。


14、爱好广一点


拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地。


15、打扮美一点


适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:“我并不老,我还年轻”。这种心情也有利于健康长寿哦。


16、旅游来一点


对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式。赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。


关于快乐


17、心放宽一点


人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。


18、名利淡一点


名利是身外之物,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。


19、知足有一点


人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。


20、年龄忘一点


岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。


21、闲事少管点


少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。


22、凡事看开点


遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。


关于微信


23、法纪遵守点


带有明显政治激进色彩的内容和图片不发为好;过分低级庸俗的内容和图片不宜发;涉及国家和工作单位机密不要乱发;谣言信息绝对不能发!


24、礼尚往来点


不要只看不发不转,要尊重朋友的劳动成果,否则有可能被朋友遗忘,或打入黑名单。别人向你“打招呼”时,也应尽可能及时予以回应,这叫礼尚往来。


25、好文收藏点


对经典的文案可加收藏。要经常看,经常读,领悟其内涵,自己就会不断地有新发现、新感受、新提高、新收获。


26、加人谨慎点


凡是不认识的人加你,不管你有多好奇,一律先拒绝。就算是对方在验证信息里写了“朋友介绍的”、“老乡”,也要慎重,因为这不一定是真的。加群也是一样,不喜欢的群、不安全的群尽早退出。


27、消极少一点


在朋友圈内少发个人生活琐碎和烦恼的事,这既影响朋友们的情绪,浪费朋友们的时间,也会暴露了个人隐私。


28、依赖少一点


别让微信绑架你的生活,再好的东西也是双刃剑,把握好尺度才能让微信更好地服务我们的工作和生活,绝不能成为低头一族,影响生活和健康。


29、群里多聊点


都说:段子多的郁闷少,笑声多的疾病少,到群里来得多的烦恼少。加群就是聊天交流的,有时间了进群问候一声,发张美图,发个笑话,都能温暖彼此,赶走寂寞和孤独。


30、老年潇洒点


潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,让心底无拘无束、自由自在。

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