基础数据
机耕道/丛林小道/石阶登山道/水泥村道
（路线剖面分析图）
路段练习分析
0-1.5km水泥村道
从埔前村出发，是1.5km左右的水泥村道，爬升仅60m，路面平坦宽阔，是很好的热身路段。需要提醒的是，这一段是村道，往来车辆比较频繁，注意交通安全。
1.5-3km机耕道
1.5公里的机耕道路段，爬升100米出头，路线难度不大，主要是合理分配好自己的体力，调整徒步节奏。简单的路况也可以适当提高步幅步频。
3-4.5km丛林小道、石阶登山道
这1.5km是本路线最大的挑战，短距离内海拔爬升300多米，非常锻炼心肺功能和耐力。小伙伴们在徒步过程中注意分段休息，同时在上行的过程中可以变化脚步的姿势，这样更好地使用到各个部位的肌肉，使常用肌肉得到放松；持续的爬升注意全脚掌落地，身子轻微前倾往上，可以缩短腿部肌肉每一步的运动时间，有利于维持身体平衡。
4.5-5.67km水泥村道
通过竹林石阶出口后，最后1公里左右的水泥村道，小伙伴们可以放松下心情，一路边走边玩，在玩闹中不知不觉就抵达了终点。
路线难度系数
附加难度1：温度（温度＞30℃，难度系数增加到3）
附加难度2：湿度（湿度增加导致地面略微湿滑，路况难度系数上升到3）
对应星级：★★☆☆☆
对应级别：初阶
天气建议：晴天/多云/阴天/阵雨/小雨
路线见闻
01线面
“汤饼一杯银线乱，蒌蒿数筋玉簪横。” 这是一幅宋朝诗人黄庭坚用诗描绘出的“美食画面”。画面中的主角是线面，它色彩鲜明、形态诱人，堪称线面在烹煮之后的最美一刻。 在福州，这样的“美食画面”代代相传。福州人称线面为索面、寿面，其制作工艺历史悠久，是百姓最爱的传统食物之一。在山清水秀的闽清和闽侯，线面的手工制作技艺都已入列非遗保护名录。线面手工制作这项技艺保存的古早滋味，可以追溯至唐朝末年。据考，约在唐末“十八姓随王入闽”时，北方面食传入福建。初时，这种面食的制作工序简单、工艺粗疏，采用的是竖直拉法，故称其为“挂面”；且面条粗短如索，又叫“索面”。后在漫长岁月中经过改良，制作技艺渐趋精湛，产品逐渐细如丝、长如线，才有了宋时黄庭坚描绘的“汤饼一杯银线乱”的精致模样。
据了解，不论是闽清还是闽侯，线面制作都须经过十七道工序，包含了诸多讲究的技法：和面手法有搅、拌、搓、撕、插、杵、抱、翻、擦，间以刀砍、洒粉；擀面纹路有竖、横、左斜、右斜，间以手穿、托、延；串面手法有搓、拧、绕、捞、整，配以手、眼、身并用；抻面手法有抻、振、弹；拉面手法有插、拧、拉、扬、开、剪、拢，配以步法退进反复……只有经过10至12小时复杂严谨、一丝不苟的纯手工制作，线面才能达到洁白如玉、飘然若须、细长如线、干而不酥、柔而不湿的最佳状态。天气晴好的日子沿途便能欣赏到线面晾晒的壮观场面。
02油桐
油桐，中药名。为大戟科植物油桐Verniciafordii(Hemsl.)AiryShaw，以根、叶、花、果壳及种子油入药。分布于陕西、甘肃、江苏、安徽、浙江、江西、福建、台湾、湖北、湖南、广东、广西、四川、贵州、云南等地。根具有下气消积，利水化痰，驱虫之功效。常用于食积痞满，水肿，哮喘，瘰疬，蛔虫病。叶具有清热消肿，解毒杀虫之功效。常用于肠炎，痢疾，痈肿，臁疮，疥癣，漆疮，烫伤。花具有清热解毒，生肌之功效。常用于烧烫伤。
03竹子
竹子是高大乔木状禾草类植物。记载有七十余属，一千多种，但其中许多是同物异名。竹为高大、生长迅速的禾草类植物，茎为木质。分布于热带、亚热带至暖温带地区。东亚、东南亚和印度洋及太平洋岛屿上分布最集中，种类也最多。竹子的地上茎木质而中空（我们称为竹杆），它是从竹的地下茎（根状茎）成簇状生出来的。
最矮小的竹种，其杆高10～15厘米，最大的竹种，其杆高达40米以上。成熟的竹生出水平的枝，叶片为剑形，有叶柄，幼株的叶直接从茎上生出。虽然某些种的茎秆生长迅速（每日可生长0.3米），但大多数种类仅在生长12～120年后才开花结籽。竹一生只开花结籽一次。
竹的地下茎（俗称竹鞭）是横着生长的，中间稍空，也有节并且多而密，在节上长着许多须根和芽。一些芽发育成为竹笋钻出地面长成竹子，另一些芽并不长出地面，而是横着生长，发育成新的地下茎。因此，竹子都是成片成林的生长。嫩的地下茎和竹笋可以食用。
秋冬时，竹芽还没有长出地面，这时挖出来就叫冬笋。春天，竹笋长出地面就叫春笋。冬笋和春笋都是中国菜品里常见的食物。春天时，竹芽在干燥的土壤中等待春雨，如果下过一场透雨，春笋就会以很快的速度长出地面。
路线设计
古道/线面加工/苍松翠柏/繁花似锦/溪流/森林氧吧/挺拔竹海
（二） 推荐游戏及游戏区域
古道起点附近有休闲健身区域，可做热身活动；沿途作物丰富，可做相关课程设计；古道上坡路段看身体能力，可在石阶或途中亭子午餐休息玩耍；竹林出口村子亭边空地可玩集体游戏，如“老鹰抓小鸡”、“红灯绿灯小白灯”......
●如若雨天徒步，机耕道路段会比较泥泞；古道石阶青苔湿滑，行走注意安全；
●路上有几段过溪路，如若雨季溪水会漫过路面，注意过溪安全。
路线画册
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