美好“食”光
淄川经济开发区实验学校每周营养食谱（11.18-11.22）
科学搭配，营养均衡
新鲜可口，餐餐消毒
全力保障食品的健康与安全
为同学们的成长保驾护航
本周美好“食”光，
即刻开启......
星期一
食谱
| 食谱 | 原料 |
牛肉炸豆腐 炖土豆 | 土豆213g 牛肉50g 豆腐20g |
西葫芦火腿 炒鸡蛋 | 鸡蛋24.5g 火腿15g 西葫芦164g |
| 小米粥 | 小米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1478kcal；蛋白质 48.9g、碳水化合物 240g、脂肪 37.2g；维生素A/B/C 44.6g、膳食纤维 18.6g
星期二
食谱
| 食谱 | 原料 |
五花肉炸豆腐炖冬瓜 | 冬瓜208g 五花肉20g 豆腐16g |
甘蓝粉条 炒火腿 | 粉条8g 火腿30g 甘蓝221g |
玉米粥 | 玉米面17g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1513kcal；蛋白质 47g、碳水化合物 247g、脂肪 36g；维生素A/B/C 47.6g、膳食纤维 18g
星期三
食谱
| 食谱 | 原料 |
肉丸炸豆腐 炖白菜 | 白菜218g 肉丸20g 豆腐16g |
青耳黄瓜 炒肉片 | 精肉片16g 青耳4g 黄瓜175g |
小米粥 | 小米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1493kcal；蛋白质 46.8 g、碳水化合物 240g、脂肪 36.8g；维生素A/B/C 47.9g、膳食纤维 18.5g
星期四
食谱
| 食谱 | 原料 |
炸鸡排 | 鸡排116g |
青耳青椒火腿炒菜花 | 火腿16g 青耳4g 菜花175g 青椒8g |
大米粥 | 大米34g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1570kcal；蛋白质 47.8 g、碳水化合物 241g、脂肪 36.8g；维生素A/B/C 48.2g、膳食纤维 18.6g
星期五
食谱
| 食谱 | 原料 |
肉片洋葱青椒炒土豆片 | 精肉片22g 青椒16g 洋葱8g 土豆片168g |
芹菜豆芽 炒火腿 | 火腿15g 豆芽16g 芹菜183g |
八宝粥 | 八宝米40g |
| 馒头/米饭 | 馒头120g 米饭224g |
能量
能量1485kcal；蛋白质46.7g、碳水化合物 259g、脂肪 32.7g；维生素A/B/C 47.3g、膳食纤维 20.2g
END
美好发生 幸福成长
素材|后勤部
编辑|张颖
一审一校|宋鹏、孟帅
二审二校|张颖
三审三校|李孝德
