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秋意越来越浓，寒风凛冽，让地面的露水更加寒凉，特别是早晚温差拉大，最低气温也在眨眼间降到了“1”字头。鼻炎、感冒的人明显多了起来，此外，像乏力、食欲不振、畏寒等，这些大多时候不足以让人着急到医院“治疗”的问题，也越来越明显。
特别是有些人，怕冷到都裹成“粽子”了，还是有一股凉意窜上心头，脖子凉、后背凉、肚子凉，各种凉！也有很多人抱怨，脚冷到不行！
一入深秋寒冬，脚就很容易发凉，现代医学研究认为主要是2个方面，首先脚的脂肪层薄，保暖性不佳，容易受到冷刺激。此外，脚处在肢体末梢，离心脏远，血液供应路线长，一旦受寒，携痒的血流缓慢，相关的组织器官就会发生代谢功能障碍，产热减少，更觉寒冷。而寒露前后对脚的重视程度，其实自古有之，古语就有“寒露脚不露”的提醒。
传统中医很“紧张”对足部的保养，甚至强调足部就是人体的“缩影”，因为连接人体的12条经脉里，3条阴经，包括脾经、肝经、肾经，以及3条阳经，包括膀胱经、胃经、胆经，都在足部起或止。双脚加起来，共分布了60多个穴位。寒邪一旦侵入其中，循经而行的阳气、阴血就会受制，和这些经络相关的脏腑，如脾胃、肝胆、肾及膀胱也都会受到影响，加上前几天下的阵阵秋雨，旅途中的人少有防范，五步里三步都踩到水坑，水湿从足底渗入，和寒相会，2种阴邪交织在一起，更是耗伤阳气：对脾胃来说，气机升降失职，胃不消化变得腹胀，脾不升清变得水肿，脾主肌肉，中焦受阻，营养没办法转输出来，四肢也会跟着发酸、困重；对肝胆来说，湿性重浊，加上寒阻气行、寒凝血滞，那么相关部位，如乳腺、甲状腺上就容易长出结节；对肾和膀胱来说，肾主水，寒水在肾脏泛滥，肾阳虚衰，气化不力，也会影响到人体正常的排尿情况。因此，如果是脚凉了，就要适当暖暖脚，不让这些经络的循行为寒邪所伤，进而由外及里影响内在健康。
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古人没有现代那么多穿戴的“花样”，更早的时候甚至连棉裤棉袜都没有，他们是怎么为脚保暖的？很简单，就是足浴。足浴的相关记载最早可追溯至先秦古医书《五十二病方》，南宋诗人陆游认为，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”，到了后来，下至黎民百姓，上至王公贵胄，都觉泡脚一事“快哉快哉”，比如乾隆就喜欢“晨起三百步，晚间一盆汤”，“汤”就是指泡脚水。适当足浴，虽然只是温热在局部或肌表，但通过适当的水温，和由浮力，表压力，水中微粒运动导致的摩擦，刺激足部相关穴位及神经末梢，可以由表及里，通经活络，从而温煦内脏，补充阳气，也可以释放毛孔排出汗液，加速人体湿气排泄。深秋天气渐凉，之前淋了秋雨，可能湿气还没完全排走，也可能在天气转晴后，受燥气影响，伤到肺和大肠，导致便秘。那么，可以根据现在“流行”的特点，来为泡脚水加点料。
比如体寒的人，可以适当添加干姜，干姜虽烈，对于胃腑受纳不好的人来说有些刺激，但取之外用，直接刺激皮肤，就相对较为合适。《中国药典》对干姜的概括是：干姜味“辛”，性“热”。归“脾、胃、肾、心、肺”经。“温中散寒、回阳通脉、温肺化饮”。主要用在“脘腹冷痛、呕吐泄泻、肢冷脉微、寒饮喘咳”等症上。有湿气的人，可以适当添加艾叶，艾是纯阳之草，《本草正》指出艾“辟风寒涅”，《本草纲目》指出艾“温中、逐冷、除湿”。肠道干燥，排便不利的人，可以适当添加当归：《中国药典》指出，当归味“甘、辛”，性“温”，归“肝、心、脾”经，“补血活血、调经止痛、润肠通便”。主要用在“血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘”等症上。这些植物草本，桐君堂久和福记的草本足浴包里都有！草本足浴包，不仅有干姜、艾叶、当归，更科学搭配了红花、川芎、益母草及其他多种道地材料，中和彼此的偏性，又不掩其营养。独立小袋分装，每个小袋都有一台手机差不多大，用料足，不怕发霉，不含杂质。直接丢入热水里，一股草本香气浓郁扑鼻，非常适合素日肢冷、体湿困重或感到干燥的人群用来泡一泡脚。
要注意的是，水温控制在40℃左右，泡脚时间不宜太长，一般二、三十钟即可，过久会对脚部产生刺激，造成皮肤烫伤，但每个人体感不同，可根据自身需求略作调整。
也要注意，邪不仅会从外来，还会从内生，有些寒和湿，是“吃”出来的。比如，螃蟹这个“正当时”的美味食物，阳气不足的人，别乱吃！
这段时间的螃蟹肉质很细嫩，味道也比较鲜美，蟹黄更是丰满，因此很多人会把螃蟹摆上餐桌，和家人一起享用。其实，螃蟹对于某些人来说也是“对症”的，《黄帝内经》强调过“秋冬养阴”，《随息居饮食谱》就说过，螃蟹“滋肝阴，充胃液”。![]()
但是，不论什么样的饮食建议，先要弄明白为什么。有些人夏天汗液流失大，阴津不足，且秋冬牛羊肉滋补品吃得多，内生热加重阴虚，加上现代人很多有冬病夏治的习惯，阳气够用，反而阴不足，因此要养阴，但不代表这是所有人的“标配”，对于阳虚的人来说，过食性寒的螃蟹就是虚上加虚，相当于是在本就不足的“火力”上，泼了一盆凉水，身体更寒了，更容易出现腹泻、便溏等，因此，螃蟹再肥美，阳气不足的人，都要尽量克制食欲，实在忍不住，可以适当加点葱白、姜末，然后放点黄酒来缓解一些寒性。秋天常吃的食物还有柿子，但柿子也是比较寒的，如果单纯干燥的朋友，可以适当吃一点，但除了干燥还有体寒的人，吃多了就不好了，而且柿子水分多，像脾阳不足难以运化湿气，摄入柿子的水分不能升清，留在中焦里久而久之也会生湿，久聚成痰，造成其他不适。最后，饮食也好，泡脚也好，都不是治疗方法，出现不适，要及时找中医辨明体质，对症用药调理。粉丝朋友们，因为微信“改版”了，如果没有星号的话，很难看到文章推送，因此请把公众号设成“星标”。设置的方法就是点击上方的公众号名称，然后点击右上角的“...”，就可以看到“设为星标”了。
