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不能先洗头！冬天洗澡正确顺序——

民生 2024-11-25 18:05 北京

全文共计1120字 | 看完大概需要6分钟

随着寒潮来临

气温一天天走低

睡前洗个热水澡

再舒服不过！

但

这些误区

可能让“养生澡”变成“伤身澡”

天冷洗澡，注意这5点

1、注意正确洗澡顺序

天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

2、水温不宜过高

记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。具体来说大概在38~40℃会比较合适，42℃ 或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数的人。

要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。

3、时间不宜过长

冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下，一旦长久留恋于浴室就很容易出现澡后的皮肤出现瘙痒和脱屑的情况。

4. 搓澡别太用力

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

5、关注儿童和老人

儿童每周2—3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟。

老年人每周1次，或半月2—3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

这几种情况不宜洗澡

1. 空腹时别洗澡

洗澡一定不能空腹，避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

2. 吃太饱别洗澡

吃饱饭之后不建议立刻洗澡，洗澡时血液会向体表皮肤转移，胃肠的供血量就会减少，影响消化。

3. 喝酒后别洗澡

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，导致血压降低，洗澡可能会让血压降低更明显，容易发生晕厥。

4. 运动后别洗澡

机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致心脏和脑部血不足，引发心脑血管系统疾病的急性发作。

5. 感冒体虚别洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，要等身体好转或在家人照料下进行。

6. 按摩后别洗澡

按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。

7. 拔罐后别洗澡

拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。

8. 打胰岛素后别洗澡

洗澡会加速血液循环，加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，很容易发生意外，建议糖友注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。

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来源：北京发布

编辑：林雨萱

审核：赵亮厉春王剑秋

签发：王娇

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