最近我在跟着张予曦学一套超简单的懒人瘦身动作，特别适合我这种既想保持身材，又懒得去健身房的人。我试了一段时间，感觉还不错，所以想和大家分享一下，我们可以一起边玩手机边瘦身哦！
动作一：
找个舒服的地方，屈膝躺平，就像我们平时懒洋洋地躺在床上那样。
然后，膝盖左右轻轻摆动，就像小时候玩的跷跷板。
摆动50下，不要太快，慢慢来，感受腰部的轻微运动。
这个动作超级简单，但对练出小蛮腰超有效！
动作二：
还是屈膝躺平，保持背部紧贴地面。
脚尖向上抬起，再慢慢放下，就像在水里踩水一样。
每组1分钟，做两组，中间可以休息一下，喝口水。
这个动作对瘦腿超有帮助，坚持下来，我们都能拥有漫画里的美腿！
动作三：
腹部贴近床或地面，保持身体平直，就像在做平板支撑的起始动作。
小腿交替回踢，尽量保持腿部伸直，就像在踢一个看不见的球。
每组1分钟，这个动作不仅能瘦腿，还能提臀，让我们的下半身线条更美。
动作四：
找个枕头放在腰部下方，平躺下来，全身放松。
这个动作没什么难度，就是放松，但对缓解一天的疲劳超有帮助。
这些动作都不需要特别的器械，也不需要占用太多时间，特别适合我们这种不太想动又想保持身材的人。
我们可以在看电视、玩手机的时候顺便做做，让瘦身变得更加轻松愉快。一起来试试吧？期待和你一起变得更加健康美丽！
