浪漫的秋冬季夹裹着寒冷如期而至，秋冬虽美，但人抵抗力却最差，学会养生保健是少生病多收获的关键。对于中老年人而言，秋冬养生尤其要养心。
秋冬季节养生需要顺应自然界闭藏之规律，要以“敛阴护阳”为根本。除了要注意保温，适当运动，起居养生之外，首先要养心，养心乃秋冬养生之首。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。
养心的中药有哪些
天王补心丹：主要成分有丹参、当归、石菖蒲、党参等。具有滋阴养血、补心安神的作用。适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等症状。它通过滋养心阴，使心神得安，从而维护心脏的正常功能。
柏子养心丸：由柏子仁、党参、炙黄芪等组成。能补气、养血、安神。对于心气不足、心悸易惊等情况有较好的调理效果，可增强心脏功能，稳定心神。
养心的方法有哪些
饮食调养
多吃蔬果：秋季有丰富的应季蔬菜水果，如梨、葡萄、石榴等。梨具有润肺清心、止咳消痰等作用；葡萄能补益气血、强筋骨、通经络，对心脏有益；石榴富含抗氧化物质，有助于保护心血管。
适量坚果：杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。但坚果热量较高，应适量食用。
运动锻炼
散步：这是一种非常适合秋季的运动方式。散步可以促进血液循环，增强心肺功能。在散步过程中，人体的新陈代谢加快，心脏得到适度的锻炼，同时能舒缓情绪，减轻压力。
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，通过身体的舒展和呼吸的配合，能够调节气血运行，增强心脏功能。其独特的运动方式可以使身心放松，对心脏和神经系统都有良好的保健作用。
情志调节
保持乐观心态：学会积极面对生活中的变化，通过欣赏秋季的美景、参加社交活动等方式，转移不良情绪，让心情保持舒畅。可以多与家人、朋友交流，分享快乐，排解忧愁。
冥想与深呼吸：每天抽出一定时间进行冥想和深呼吸练习。找一个安静舒适的环境，静下心来，专注于呼吸。深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统，缓解紧张情绪，使心神安定，减轻心脏负担。
养心的药茶有哪些
参麦茶
组成：人参 3 克、麦冬 5 克。
做法：将人参和麦冬洗净，用开水冲泡，焖 10 - 15 分钟后即可饮用。
功效：人参大补元气，麦冬滋阴生津、清心除烦。二者搭配制成的药茶，对于气阴两虚型的心脏不适有很好的调养效果，可缓解心悸、气短、口干等症状，增强心脏功能，适应秋季干燥且人体需适应季节变化的特点，使心脏气血充足、功能稳定。
丹参红枣茶
组成：丹参 5 克、红枣 3 枚。
做法：把丹参和红枣洗净，红枣去核，一起放入杯中，用沸水冲泡，浸泡 10 分钟左右。
功效：丹参活血祛瘀、清心安神，红枣补中益气、养血安神。此茶可促进血液循环，改善心脏的血液供应，预防因秋季血管收缩等因素导致的心脉瘀阻情况，同时滋养心神，缓解因秋燥或情绪变化引起的失眠、心烦等问题，对心脏起到良好的养护作用。
桂圆柏子仁茶
组成：桂圆肉 5 颗、柏子仁 5 克。
做法：将桂圆肉和柏子仁洗净，放入杯中，加适量开水冲泡，焖几分钟后饮用。
功效：桂圆有益心脾、补气血、安神的作用，柏子仁养心安神、润肠通便。这种茶对于心血不足导致的心悸、怔忡、失眠有较好的调理功效，能在秋季为心脏补充气血，安定心神，抵御秋意带来的情绪波动对心脏的影响。
百合莲子茶
组成：百合 5 克、莲子 5 克（带芯）。
做法：把百合和莲子洗净，放入茶壶中，用开水冲泡，浸泡 15 - 20 分钟。
功效：百合润肺止咳、清心安神，莲子养心安神、益肾涩精。此茶可缓解秋季因干燥和情绪变化引起的烦躁不安，使人心神安宁，对心脏有保护作用，尤其适合心烦失眠、心悸的人群，帮助维持心脏在秋季的正常节律。
