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岁月如梭，转眼间，许多人便迎来了生命中的一个重要转折点——退休。
60岁到70岁，这个从中年步入老年的阶段，既是人生阅历的巅峰，也是身体机能逐渐下降的开始。如何在这段“长寿关键期”内，保持身心健康，让生命之树常青，活到90岁甚至更久，其实并非遥不可及。![]()
调心态，乐观面对夕阳红
退休后，意味着告别了忙碌的职场生涯，迎来了属于自己的闲暇时光。但这份突如其来的“空闲”，往往也让不少人感到无所适从，甚至产生失落感。老李，一个刚退休不久的工程师，起初每天醒来都不知道该干什么，心里空落落的。直到有一天，他在公园里偶遇了一群晨练的老人，他们的笑声和活力感染了他。老李开始意识到，退休不是生命的终点，而是另一段旅程的开始。他加入了老年大学，学习书法，重拾年轻时因工作搁置的爱好。老话常说：“心态决定命运。”保持乐观，积极面对生活的每一个阶段，是长寿的第一步。![]()
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，但运动却是延缓这一过程的最佳良药。王阿姨，退休前是一名教师，退休后坚持每天晨跑，风雨无阻。起初，她只是为了减肥，但很快发现，运动不仅让她保持了良好的体型；更重要的是，精神状态比以前好多了，连多年的高血压都得到了有效控制。运动的形式多种多样，散步、太极、游泳……选择适合自己的，坚持下去，让身体动起来，是保持活力的关键。![]()
学新知，大脑不老才常青
“活到老，学到老。”这句话绝非空谈。大脑，就像一台机器，长期不用就会生锈。张大爷，退休前是图书馆的管理员，退休后并没有停下脚步，反而成了社区里的“知识达人”。他自学了电脑，开设了免费的电脑培训班，帮助邻里的老人学习上网、使用智能手机。在这个过程中，张大爷不仅收获了友谊，更让自己的大脑得到了锻炼，思维更加敏捷。学习新知识，不仅能够丰富晚年生活，还能有效预防老年痴呆，让大脑保持年轻。![]()
均饮食，营养均衡是根本
赵婶，一个注重饮食调理的老人，退休后更加注重食物的搭配和营养的摄入。她遵循“少盐少油，多吃蔬菜水果”的原则，每餐都精心准备，既保证了口味的多样，又确保了营养的均衡。偶尔，她还会尝试一些养生食谱，如红枣枸杞粥、清蒸鱼等，既美味又健康。均衡的饮食，为她的身体提供了充足的能量，让她看起来比实际年龄年轻许多。![]()
每周，他都会抽时间去女儿家，帮忙照看孩子，享受天伦之乐。与家人共度时光，不仅能增进亲情，还能让老人感受到生活的美好，减少孤独感和抑郁情绪，对身心健康大有裨益。
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“上医治未病”，这是《黄帝内经》中的智慧，至今仍值得我们借鉴。刘叔，一个有着高度健康意识的老人，每年都会进行一次全面的身体检查。去年，在一次例行检查中，医生发现他的血糖偏高，及时给予了饮食和运动的建议。通过调整，刘叔的血糖很快恢复了正常。这次经历让他深刻体会到，定期体检的重要性。疾病往往在不经意间悄然来袭，而体检就像是身体的一道防线，能够帮助我们及时发现问题，采取措施，避免小病拖成大病。退休后的十年，是人生的又一个黄金时期。
做好心态调整、坚持运动、学习新知、均衡饮食、享受天伦之乐以及重视体检这六件事；生活，不会因为年龄的增长而失去色彩，反而会因为我们的坚持和努力，变得更加丰富多彩。让我们从现在做起，从点滴做起，为自己的长寿之路铺就坚实的基石，让生命的晚霞更加绚烂多彩。![]()
