冬天最养人的一个习惯，不是艾灸，也不是泡脚！每天睡前坚持做，补阳散寒
文摘
2024-11-28 18:07
山西
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最近这两天天气骤然变冷了，感觉全身都冷飕飕的，好多人也都想各种办法来补阳散寒，让自己身子能暖和舒服点儿。有位朋友来咨询，说除了艾灸、泡脚还有其他方法补阳气、温煦身体吗？艾灸怕自己操作不好，而且有的位置够不着！泡脚有时候泡的身体还有点虚，还有没有其他方法呢？老刘给他推荐了一个简便又实用的方法，是啥呢，这里先保密！![]()
从中医的角度来看，冬天是自然界阳气潜藏的时节，人体，得顺应着自然的规律，也把阳气好好地潜藏、养护起来。《黄帝内经》里就讲“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”
说的就是冬天要早睡晚起，好好养着身体里的阳气，就跟大自然里那些动植物在冬天休养生息是一个道理。咱人体的阳气，就好比身体里的小火苗，要是阳气足了，那抵御寒邪的能力就强，人也就不容易生病，浑身都舒坦。可冬天这寒邪很厉害的，一不小心就容易侵入咱们的身体，把阳气给伤着了，所以补阳散寒在冬天那是重中之重。答案就是撮腰！在中医里，腰有着重要地位，它是咱们人体的“带脉”所在之处，同时，腰又和肾有着密切的联系。肾是先天之本，主藏精，精又能化生出阳气，所以把肾养护好，阳气自然也就充足。咱们搓腰，其实就是在给腰部做一个“热身运动”，通过这种摩擦的方式，能够促进腰部的气血循环，气血通畅了，阳气也就跟着被带动起来了。腰部有很多重要的穴位，像命门穴，它就在咱们后腰正中间的位置，那可是人体阳气的根本所在。《景岳全书》里说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。”
这意思就是命门穴对于咱们身体阳气的生发那起着关键的作用。咱们每天睡前搓搓腰，就能刺激到命门穴，让这个阳气生发的“源头”更有劲儿，阳气源源不断地滋生出来，那寒邪可不就被赶跑了。 还有腰阳关穴，就在命门穴往下一点的地方，这个穴位那也是管着咱腰部的阳气通行，搓腰的时候，也能顺便刺激到它，让腰部的阳气通行无阻，就好像给身体里的阳气打通了一条顺畅的道路一样。另外，肾俞穴也在腰部两侧，那可是肾气输注的地方，常搓腰刺激到肾俞穴，就能让肾气更充盈，肾气足了，阳气自然也就旺了。![]()
其实特别简单，每天晚上睡觉前，放松全身，然后把双手搓热了，可别小瞧这搓热双手的步骤，中医讲“气血得热则行”，手热乎了，去搓腰的时候，那效果才更好。搓热了手之后，就把双手分别放在后腰两侧，从上往下，再从下往上，来回地搓，力度适中就行，别太轻了，也别太重了，把自己搓得疼了可就不好了，就这样反复搓个几十下，就能感觉腰部热乎乎的，特别舒服。 你要是能坚持每天睡前都这么搓一搓腰，用不了多久，就能感受到它的好处了。就比如说，以前一到冬天那手脚冰凉的情况，慢慢就能改善了，为啥呀？因为阳气足了，能输送到身体的各个部位去了，手脚自然就暖和起来了。还有那些平时总觉得腰酸背痛的朋友，坚持搓腰之后，也会发现腰没那么酸了，背也没那么疼了，这就是气血通畅了，腰部的肌肉、经络都被疏通开了的缘故。而且呀，搓腰还帮助咱们晚上睡得更好呢。身体暖和了，气血也顺畅了，整个人都是放松舒服的状态，那可不就能睡个好觉了！睡眠好了，第二天精神头也就足了，一天都能元气满满！
