有菜🥦有肉有主食，早午晚餐都可以吃哦，可以多种蔬菜搭配优质蛋白类🥚一起吃，做法简单又营养均衡，记得少油少盐，轻轻松松get简单又美味🤤的低卡无米燕麦粥～
1、奶香玉米燕麦粥
一人量：燕麦40g、玉米150g、牛奶200ml。
2、虾仁蔬菜粥
一人量：燕麦40g、虾仁100g、西兰花 香菇 胡萝卜 玉米适量。
3、香菇鸡肉燕麦粥
燕麦40g、香菇150g、鸡肉150g、玉米50g。
4、番茄鸡蛋燕麦粥
燕麦40g、番茄1个、鸡蛋1个、生菜不限量。
5、皮蛋生菜燕麦粥
燕麦40g、皮蛋1个、生菜不限量
6、娃娃菜虾皮燕麦粥
燕麦40g、虾皮适量、皮蛋1个、生菜不限量。
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