//前言//
澳洲研究人员最新发现！
想要延寿真的不难，
每天只需散步就能延寿5-11年！
散步一小时，延寿6小时！
#01：
澳研究人员发现
只需散步就能延寿！
延长寿命、甚至永生一直都是全人类的追求，有人每年花费200万美元企图逆龄生长，也有人60年来每天坚持喝一罐啤酒真的活到了110岁。
长寿秘诀听了太多，而哪些是真的切实可行的呢？
澳洲研究人员发现，延寿原来很简单！每天只需散步就能让你延寿5-11年！
图片来源：thenewdaily.com.au
该研究的研究人员包括格里菲斯大学医学与牙科学院公共卫生与经济学建模小组以及悉尼大学公共卫生学院的研究人员。
研究人员发现，平均而言，一次一小时的散步可以为你额外增加三个小时的寿命。
具体来说，如果把不常运动的人也考虑在内，那么这个数据还会加倍！也就是说，一次一小时的散步可以为你额外增加六个小时的寿命。
图片来源：thenewdaily.com.au
他们基于美国活动追踪数据得出的体育活动风险估计值构建了模型。
其中包括2003-06年针对至少40岁人群的国家健康和营养检查调查，以及美国人口普查局的人口数据和国家卫生统计中心2017年记录的死亡人数。
该模型得出了以下让人惊讶的数据。
40岁以上最活跃的25%的美国人的总运动量“相当于每天以4.8公里/小时的速度正常步行160分钟”。
基于此，研究人员估计，如果美国所有40岁以上的人每天达到这一运动水平，他们的平均预期寿命将增加超过5年，这将使出生时的预期寿命从78.6年提高到近84年。
而这对不常运动的人来说，是个好消息也是坏消息。
图片来源：thenewdaily.com.au
#02：
懒人福利！
散步1小时延寿6小时！
众所周知，很少运动或者根本不运动确实会增加患心脏病和中风以及过早死亡的风险。
目前尚不清楚的是“在特定人群或国家中，低水平的体育活动会在多大程度上缩短寿命”。
而通过研究人员分析不运动人群的预期寿命受益情况，研究人员发现，如果这“运动最少的25%人口”想到达到“运动最多的25%人口”的运动水平，则每天需要以4.8公里/小时额外步行111分钟。
看似是为难这些不常运动的人，但其得到的好处也是翻倍的，如果能达到这一目标，其寿命可能会延长近11年！
且也就意味着，每天多步行一小时，就可以增加预期寿命376分钟，相当于约6小时！
但这毕竟只是一项观察性研究，因此无法确定因果关系，研究人员也承认其研究结果存在各种局限性。
但研究人员仍然表示，增加对体育活动的投入和改善有利于运动的生活环境可以大大提高人口的预期寿命。
鼓励步行、骑行等积极出行方式，以及打造宜步行的社区和绿色空间等基础设施，是增加大家体育活动并因此提高人口健康预期寿命的有效方法。
最后
无论是否真的存在因果关系，
多运动对我们来说，
总是有诸多好处的！
Ref: https://www.thenewdaily.com.au/life/health/2024/11/18/walking-to-extend-your-life
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