得了间质性肺病总是感觉气不够用？
得了间质性肺病总觉得平常的活动变得困难？
间质性肺病患者在日常生活中可能会因为各种普通的活动而出现气喘症状，我们一起来回想一下，你是否出现过以下的情况？
扫地和拖地： 这些活动需要弯腰和体力消耗，可能导致气喘。
做饭 ：长时间站立和在厨房忙碌可能引发气喘。
洗衣 ：手洗衣物或搬运重的洗衣篮可能导致呼吸急促。
个人护理
洗澡：热水蒸汽和长时间站立可能导致呼吸困难。
穿衣：穿脱衣物特别是紧身衣服可能会让患者感到气喘。
梳头：长时间举手梳头可能让患者感到呼吸不畅。
移动和交通
上楼梯：爬楼梯是一个常见的引发气喘的活动。
步行：即使是短距离的步行，比如从房间到厨房，也可能导致气喘。
购物：在超市或市场长时间走动和提重物可能引发气喘。
社交活动
与人交谈：长时间说话可能会让患者感到气喘。
聚会和社交活动：长时间站立或参与社交活动可能导致呼吸困难。
休闲活动
日常活动：弯腰、搬重物等活动可能让患者感到气喘。
轻度运动：比如慢跑、骑自行车或游泳，可能引发气喘，特别是在湿热环境中。
突发情况
紧急奔跑：突然跑步或快速移动，可能会导致呼吸急促和气喘。
搬重物：提起或搬动重物，比如搬家或搬运家具，会加重呼吸负担。
那在日常生活中如何能够省下一口气，来更好的满足活动呢？
应对策略
1
分阶段进行
将较大的任务分成小部分，逐步完成，避免一次性过度劳累。
比如：一共要爬3层楼，爬一层停一会；先坐位下洗头，再洗澡等。
2
使用辅助设备
如使用购物车、楼梯扶手等，减轻身体负担。
3
呼吸节能技术的使用
呼吸节奏控制
① 吸气和呼气的时间比例可以是2:1或3:1（例如：吸气2秒，呼气4秒）。
② 可以通过计数或使用节奏辅助器材来帮助控制呼吸节奏。
逐步呼吸法
① 坐在椅子上或站立，身体放松。
② 吸气：通过鼻子缓慢而深地吸气，同时慢慢举起手臂。
③ 呼气：通过嘴巴慢慢呼气，同时慢慢放下手臂。
分段呼吸法
① 通过鼻子吸气时，分成两到三次吸满一口气。
② 通过嘴巴呼气时，同样分成两到三次慢慢呼出。
节能技术与运动结合（点击查看19期呼吸康复科普：呼吸节能技术）
包括坐下起立、行走、上楼梯、穿鞋和弯腰拾物时等具体活动的呼吸节能技术的使用。
4
使用呼吸辅助设备
氧气疗法
通过氧气浓缩器或便携式氧气瓶提供额外的氧气，减轻呼吸困难（包括间歇性氧疗和持续性氧疗）。
非侵入性通气设备
如CPAP（持续气道正压通气）或BiPAP（双水平气道正压通气），帮助维持气道开放，减少呼吸工作量。
5
适度休息
6
良好的环境
7
心理调适
编辑人：汤欣怡
指导医生：陈智鸿
