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牙龈，俗称“牙床”，牙齿就生长在这张床上。健康的牙龈呈粉红色，边缘贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。
如果不注意口腔清洁，细菌就会在牙龈上繁殖、堆积、出现牙菌斑或牙石。牙石本身容易吸附更多的细菌，长期刺激牙龈引发炎症。
牙龈炎继续发展就是牙周炎。如果牙龈出现肿痛、出血、萎缩以及口臭、牙齿松动、咬合无力、牙根暴露等迹象，就需警惕是否为牙周疾病。
世界卫生组织发布的报告显示，在35-44岁人群中，15%-20%的人，患有严重牙周病。而在我国，80%~90%的成年人有不同程度的牙周问题，你可能就是其中的一份子。
小小牙龈事关全身健康。如果牙龈被感染，其内壁上会出现一些小伤口，大量细菌可以沿着这些伤口进入血液循环，感染心血管组织，还可能破坏胰岛细胞，引发全身反应，如诱发冠心病、脑卒中、糖尿病、口腔溃疡、破坏免疫力，降低肺功能等。
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忽视口腔卫生
这是引发牙龈问题最重要的原因。不坚持好好刷牙，或者刷牙方法不对不仅不能护齿，还会损伤牙龈。
经常塞牙
牙齿中的食物残渣发酵会产生细菌，如果长期得不到解决，可能造成牙龈萎缩、牙缝越来越大等问题。
不定期洗牙
牙石不能依靠刷牙去除，如果牙石持续增大，会刺激压迫牙龈，使牙龈越来越低，萎缩越来越严重。
用牙齿咬硬物
用牙齿咬硬物，如骨头、螃蟹壳、核桃等都会损伤牙齿和牙龈；使劲咀嚼没有充分烤爆的爆米花也会损伤牙龈。
长期抽烟
经常抽烟、不爱喝水都不利于牙龈健康。建议彻底戒烟并坚持饭后喝水，可帮助清洁牙菌斑，保护牙龈。
03
1、巴式刷牙法~
巴氏刷牙法可有效清洁牙龈和牙齿连接部分的“龈沟”，且具有按摩牙龈的效果。具体方法：
1、将牙刷刷毛贴近牙龈与牙齿，约呈45度角。
2、左右震颤刷毛5~10次，范围不超过一颗牙的宽度。
3、刷门牙内壁时，将牙刷伸直斜放于牙间，用刷毛前端上下刷动。
4、用适中的力度前后推刷上下排牙齿的咀嚼面，依次刷完所有牙齿的外面、内面及咀嚼面。
2、做个牙龈按摩~
漱口、洗手后，把右手食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形旋转按摩，再向牙尖方向施力，并向咬颌面滑动，反复数次后漱口。
3、每天使用牙线~
牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用。美国牙医学会建议：几乎所有人每天都应该用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。
1、取一段长约15~20厘米的牙线，打结成一个线圈；然后用食指和拇指将线圈紧绷，两指间相距1~1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。
2、通过牙齿到达牙龈的边缘后，将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑，结束后要漱口。
3、有牙龈退缩或牙齿缝隙增大的人，可选择牙签或牙刷隙刷。如果插入有困难，不宜勉强，以免进一步损伤牙龈。
4、补充维生素C和钙~
多吃富含维生素C和钙的食物有助保护牙龈，如猕猴桃、西兰花；少吃甜食；吸烟的人尤其应注意口腔卫生。
5、至少每年洗牙一次~
洗牙不能让牙齿变白，其主要作用是去除菌斑和牙石的刺激。对口腔卫生维护较好的人，建议每半年到一年洗一次牙，重度牙周病患者及牙齿矫正者可酌情缩短。
口腔科介绍
石家庄循环化工园区医院口腔科，环境温馨舒适，设备先进：现有菲曼特牙椅5台，纯进口西诺德牙椅1台，塞特利牙片机、电刀，登士柏机扩，热牙胶充填系统，口腔内窥镜，进口种植动力系统及手术器械，口腔专业扫描仪等先进设备；技术保障：我们有多位经验丰富的口腔医师，为患者就诊提供安全技术保障。
目前开展有根管治疗，龋齿充填，活动义齿修复，固定义齿修复，口腔种植、各类拔牙术，各类牙齿矫正，牙周病，粘膜病，颌面肿物切除术等口腔治疗项目。口腔科将秉承团结协作、开拓创新的精神，以精湛的技术和人性化的服务为全区百姓提供专业、舒适、安全的口腔诊疗服务。
口腔科咨询电话：68017153
【来源：口腔科 马进哲 审核：王迪】
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