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减肥先减腹，减腹的关键—分清你是哪种肚子!

健康 2024-11-27 12:04 广东

如果问最容易发胖的地方是哪里，相信90%的人都会回答是“肚子”。胖肚子不仅影响身材，更影响的是身体健康！

裤带越长，寿命越短

当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。更可怕的是，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

腰臀数值超标，赶紧减肥吧

腰围

从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。

男的腰围大于等于90cm

女的腰围大于等于80cm

就算肥胖了！

腰臀比

再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。

男性＞0.9

女性＞0.85

就叫腹部脂肪堆积了！！

肚子胖起来容易，但减起来可真不容易！

如果你想瘦腹部，首先你得知道肚子胖也分不同类型的，你得对症下药。

1、水袋肚脾虚，揉小腹

第一种水袋肚比较常见，就是脾虚型的肥胖。有水袋肚的人，容易表现出乏力、脸色发黄、有舌苔、没劲儿、犯困、大便不成型。要想减水袋肚，一定不要吃减肥茶减肥药，都是泻的，越减越肥。脾虚，就要健脾补气。减水袋肚的手法，就是揉。

上腹部：把手顶在肋骨下面凹陷的地方，用掌根轻轻地揉；

下腹部：用小鱼际的位置托在下腹部，往上揉；

最后一步，整体揉，双手叠在一起，先逆时针揉三十六圈，再顺时针揉三十六圈。

逆为泻，顺为补，一直做到小腹发热，可以健脾补气，消减水袋肚。

2、金刚肚：湿热郁结，拍天枢

金刚肚，就是肚子比较硬，男士比较多见，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，这都属于湿热郁结的表现，容易便秘，口气会比较重，容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘。这一类的问题，建议大家找准一个穴位，减肥先减腹，减腹找天枢。

天枢穴在肚脐旁开两寸的位置，天枢穴专门能通肠减腹，尤其是金刚肚。

建议大家经常去拍打天枢穴，金刚肚的人通过这种方法，可以很好地消散结块，清热化瘀，注意刚吃完饭是不能拍的.

3、凉水肚：内脏衰退，抓天枢

第三种冰凉肚指肚子一直是凉的，腹部是脏腑的聚集地，如果这里凉，代表内脏机能的下降，对于脂肪的代谢就会很弱，就会堆积在这里形成很多的脂肪，这种冰凉肚，反倒是对健康危害最大的一种肚子。

【方法】还是找天枢穴，手法是抓，用手抓住天枢穴周围的肉，用颤法，手抖起来。

这样颤的过程中，肚子很快会发热，它可以快速地调集身体的气血，来激发这里，起到疏通寒瘀的功效。

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