이다섯 가지 생활 습관을 고쳐야
급격한 노쇠를 피할수 있다.
나이가 들면서 남성이든 여성이든
30대에 접어들면 일련의 초로증상에
노출되기 시작합니다.
40대에 접어들면서 신체 기능이
가속 하강 모드를 시작하고
근육이 점차 손실되고 체형이 조용히
변하며 비만 현상이 자주
발생하는 것으로 보입니다.
삶과 일에 대한 무거운 압박과 함께
하룻밤 사이에 절벽 같은 노화가
조용히 다가오는 것 같습니다.
이제, 우리는 당신이 절벽의 노화를
촉진할 수 있는 몇 가지
행동을 살펴봅니다,
제때에 조정하여 청춘의 발걸음을
좀 더 느리게 합니다,
1. 과자 중독
디저트, 밀크티 등 고당분 식품에
자주 중독되면 자신도 모르게
과도하게 섭취한 설탕이
체지방 축적으로 전환됩니다.
더욱 심각한 것은 고당분 식단이
촉매제처럼 피부 산화를 촉진하고
주름, 피부 처짐 등의 문제를 일으켜
실제 나이보다 더 변해
보이게 한다는 것입니다.
젊음을 포용하기 위해 가장 중요한
임무는 특히 잘 가공된 케이크,
도넛, 초콜릿 및 쿠키의 명백한
설탕 유혹을 제거하는 것입니다.
체중 증가로 이어지기 쉬울 뿐만
아니라 피부 노화를 촉진시켜
젊음을 떨어뜨릴 수 있습니다.
2. 배달음식에 대한 의존도 높음
빠른 생활 속에서 테이크아웃은
많은 사람들의 식생활
구원자가 되었습니다.
그러나 맛을 위해 테이크아웃은
기름과 소금을 많이 함유하고
칼로리가 과도한 경우가 많으며,
비용을 위해 상인들은 저렴한 재료와
지방을 많이 사용하는데,
이는 건강에 매우 해롭습니다.
내장에 부담이 가중되고 비만의
위험이 높아지며 신체의 노화 과정도
무의식적으로 가속화되고 있습니다.
건강과 몸매를 추구하기 위해서는
테이크아웃 빈도를 줄이고
직접 요리를 시도하고 신선한
재료를 선택하고 저지방,
저염 건강 요리 방법을
채택해야 합니다.
이것은 칼로리 섭취를 효과적으로
조절할 수 있을 뿐만 아니라
유해 물질의 축적을 방지하고
신체에 견고한 방어선을
구축할 수 있습니다.
3. 극단적인 다이어트
많은 사람들이 극단적인 다이어트를
통해 체중을 빠르게 줄이려고
노력하지만 이러한 방식이 조용히
노화 과정을 촉진한다는
것을 알지 못합니다.
과도한 다이어트는 신체가 장기간
영양이 부족한 상태로 근육이
위축되고 피부가 탄력을 잃고
주름이 생기는 것을 의미합니다.
필요한 비타민과 미네랄의 결핍,
신진대사 장애, 콜라겐 합성 장애,
피부 칙칙함, 뼈 건강 손상, 다양한
문제가 중첩되어 노화가 더 빠르고
더 빠르게 진행됩니다.
4. 밤샘이 일상화돼 수면부족 심각
올빼미가 성행하는 이 시대에 휴대전화와 컴퓨터의 늪에 빠져 밤늦게까지 잠을 설치는 사람이 적지 않습니다. 매일 밤 7시간 미만의 수면이 일상화됩니다. 만성적인 수면 부족은 몸에 노화 촉진 버튼을 누르는 것과 같습니다. 뇌 반응 둔감, 기억력 감퇴, 업무 효율성 저하, 눈 부종, 다크 서클, 안색이 어둡고 주름이 나타납니다. 면역력 약화, 잔병치레, 노화의 징후들이 하나씩 나타납니다.
5. 정서는 화산처럼 폭발성입니다.
부정적인 감정은 시한폭탄과
같아서 언제든지 몸의 노화를
폭발시킬 수 있습니다.
장기간의 불안, 과민성 및
스트레스 하에서 체내 스트레스
호르몬인 코티솔 수치가 여전히
높고 면역 체계가 손상되며
질병 저항이 급격히 감소합니다.
또한 감정적 변동은 종종 과식과
폭식을 유발하여 '스트레스 비만'
및 일련의 건강 위험을 초래합니다.
심혈관의 경우 급격한 정서적 변동이
잠재적인 위협이며,
특히 고혈압 환자는 일시적인
분노로 인한 큰 화를 피하기
위해 더 주의해야 합니다.
그러므로 정서관리의 예술을
익히고 스트레스를 해소하는 것을
배우는 것이 몸과 마음의 건강을
지키고 세월의 침식을
늦추는 비결입니다.
요컨대 35세에서 45세 사이의 중년
단계는 인생에서 중요한 전환점이자
절벽식 노쇠 현상이 많이
발생하는 시기입니다.
특히 위에서 언급한 5가지 주요
나쁜 행동은 보이지 않는 가속기와
같아서 무의식적으로 노화의 빠른
길로 접어들게 합니다.
세월의 흔적에 우아하게 맞서
젊음을 유지하려면 생활 속의
악습을 버리고 스스로 바른 습관을
기르는 것이 중요합니다.
이렇게 해야만 시간의 흐름 속에서
유유자적할 수 있고 젊음을
한껏 뽐낼 수 있습니다.
당신이 아끼는 사람들에게
널리 공유 해 주세요
내가 사랑하는 당신이 건강하게
이 세상에서 행복하게
살아가기를 진심으로 기원합니다.
오늘도 정말 행복하세요.
