早不起、晚不睡，你的身体已经开始“抗议”啦！
你瞧，现在的生活节奏就像开了加速器，人们在不同的工作场景里来回切换，物质欲望也像气球一样膨胀。晚上呢，不是有各种社交应酬，就是聚在一起玩，或者沉迷网络游戏、刷手机，就为了缓解那紧绷的精神压力，从多巴胺带来的快乐中寻得一丝慰藉。结果呢，中青年也好，中小学生也罢，晚睡在这些群体里就像传染病一样普遍。大家都习惯了这种晚睡的方式，好像在“报复性熬夜”和“心理补偿机制”的双重驱使下，找到了满足精神需求的“法宝”。而且啊，还被错误的健康观念带偏了，以为只要睡够 7 - 9 个小时，晚睡晚起就不会对身体有啥损害，真是大错特错呀！
咱们中医可有话说了，正常的睡眠就像是一场身体内部的和谐交响曲，得靠人体“阴平阳秘”呢。脏腑要协调，气血要充足，心神要安定，心血要平静，卫阳得能顺利进入阴。只有这样，通过正常的作息睡眠，身体各个组织器官才能好好相处，达到阴阳平衡的美妙状态。要是长期熬夜或者晚睡晚起，就像一场暴风雨打乱了这和谐的节奏。不管是累过头、生病太久、饮食没节制，还是情绪太激动，都会让心神不安稳，心血不平静，阴阳失调，营卫失和，最后导致失眠。
睡眠可是身体恢复活力、整理信息和巩固记忆的重要环节呢。要是经常睡眠不足，就像小恶魔在捣乱，免疫力和抵抗力会下降，皮肤变得暗沉没光泽，整个人精神萎靡，注意力也像脱缰的野马，很难集中。而且呀，那些焦虑、抑郁之类的消极情绪也更容易找上门。严重的时候，原有的病会更严重，甚至还可能引发新的疾病呢。
不过别担心，告别晚睡晚起，养成早睡早起的好习惯，其实没那么难哦！可以试着每天比之前早一点上床睡觉，慢慢调整自己的生物钟。睡觉前呢，把手机放远点，别让那电子设备的蓝光来打扰你。晚上也别碰咖啡因之类的刺激玩意儿啦。再给自己打造一个舒服的睡眠环境，安静、舒适、黑暗，温度也刚刚好，就像一个温馨的小窝。
同时，调整调整心态，把时间安排得合理些，别把事儿都堆到晚上，减轻心理负担，这样入睡就轻松多啦。拥有满满的精神、强壮的身体和规律的生活习惯，就像给我们的青春和人生注入了能量。让我们跟晚睡晚起说拜拜，迎接早睡早起的美好时光吧！你看，清晨的阳光充满希望，夜晚的月色宁静安详，这样的日子多美好呀，每天都能活力满满！
共青团陕西理工大学委员会
大学生新媒体工作中心
图文来源|高子悦 邓云升
责任编辑丨张琪瑞 苏嘉沅
审核｜崔澜夕 白家宇 高燕
