一排年轻人坐着
整张脸包裹在黑色宽布带里
下巴垫着白布
脸部被扯得有些变形
……
最近
一种名为“吊脖子”的
颈椎牵拉方式
在“脆皮”年轻人中流行起来
不少人组团去医院“吊脖子”的场景
在网络火出圈！
“吊脖子”真的有效果吗？
一起来看看！
9月2日下午，在浙江省中医院推拿科的诊室里，床位上已经趴满了人，正在进行“吊脖子”治疗的都是年轻面孔。
该院推拿科医生介绍，所谓“吊脖子”，其实就是颈椎牵引，这是治疗颈椎病的一种辅助手段，主要通过机械牵拉的力量让肌肉放松，改善关节错位等症状。
“每天诊室大概有100多号病人来看颈椎问题，科室的号基本挂满了。”医生表示，三个院区的推拿科一个月内的门诊总量有1万多例，其中三分之一左右的病人需要接受肩颈治疗。
医生还指出，目前颈椎病的发病年龄有明显年轻化的趋势，他接诊过最小的病人还在上小学，因为坐姿不正确，早早就拥有了“老脖颈”。
不是所有人都适合“吊脖子”
“吊脖子”这种物理拉伸颈椎的方式，可以一定程度上缓解颈部疼痛和不适，但并非所有人都适合。
医务人员介绍，颈椎牵引治疗之前需要进行一系列的颈椎评估，如颈椎疼痛评估、活动度评估、肌力评估等，还要结合影像学检查。
颈型和神经根型颈椎病患者可能从牵引中获益，而椎动脉型和脊髓型颈椎病、滑脱、颈椎恶性肿瘤、感染、骨折等情况，都不适合做颈椎牵引。
即使在正规医院接受牵引治疗，也要严格遵守操作规范和要求。
在正规医院进行颈椎牵引时，医生会根据患者的具体情况，精确控制牵引的角度、重量和时间。
牵引角度通常在仰卧位与床面形成15~30度；
重量在体重的8%~10%之间；
每次牵引时间约为20~30分钟，每日1次。
公园里常见的“吊颈健身”
存在极大的安全隐患
“吊颈健身”是一种新兴的健身方式，看似简单，实则暗藏风险。
将所谓的“颈椎牵引器”固定在高处，比如树枝或健身器材上，然后将头部悬挂其中，身体随着绳索摆动。这种方式被一些人认为可缓解颈肩疼痛，甚至预防和治疗颈椎病。
事实上，“吊颈健身”虽然在某些方面模仿了医学上的颈椎牵引治疗，但它与临床治疗有着本质的区别。盲目“吊颈”不仅不能健身，而且存在极大的安全隐患。
医生介绍，在做这种健身运动时，患者存在五个不知道：不知道有没有颅底畸形、不知道有没有寰枢椎畸形、不知道颈椎是否稳定、不知道脊髓的血运情况、不知道自身属于哪类颈椎病。
假如颈椎本身不稳定，悬吊可能导致颈椎更加不稳定，还有可能导致颈椎错位，造成患者颈脊髓损伤，甚至高位瘫痪或死亡。
今年5月15日，重庆市垫江县城西镇就有一名五十多岁的男子模仿网络视频，通过“吊脖子”的方式锻炼，结果意外身亡。
莫让健身变“伤身”！
想要舒缓脖颈，可以试试这么做
肩颈舒缓操
抬头扩胸，重复多次，可缓解肩颈部的不适症状。
此外，还可以结合一些颈部肌肉对抗训练和转颈动作，锻炼肩颈部肌肉，保持颈椎活动度，重要的是每天坚持。
久坐人群建议这样做
久坐人群可以在座椅后背增加靠枕，维持腰椎生理性前凸；挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要长期跷二郎腿；还可以使用支架垫高电脑屏幕，保护脊椎健康。
颈椎病的危害
可不只是脖子痛那么简单
平时要爱护颈椎
如有不适，及时就医
盲目跟风“吊脖子”
不可取！
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