为认真落实市教委关于开展第9个近视防控宣传教育月活动及海淀区全民健康生活方式宣传月活动的通知精神，推动儿童青少年近视防控工作提质增效，学校以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题，借助活动促进家校社合力，鼓励全员践行健康生活方式。
于是，
旗爸、旗妈、旗娃们，
我们决定发起一场：
健康生活挑战赛。
我们的目标是：
减盐、减油、减糖。
口腔干净，吃嘛嘛香；
体重刚好，干啥啥行；
骨骼壮壮，动哪哪强。
减盐小厨师挑战
挑战内容：
在家长的帮助下，学习并亲手制作一道低盐的美味菜肴，如清蒸鱼、凉拌蔬菜等，通过比较使用正常盐量和减少盐量后的口感差异，理解减盐的重要性。
记录方式：
拍摄制作过程和小试吃视频，分享减盐技巧和心得。
减油餐盘秀挑战
挑战内容：
利用空气炸锅、烤箱等少油烹饪工具，或者采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，制作一周内至少两次的晚餐，如烤鸡腿、蒸蛋羹等。
成果展示：
制作一张“减油餐盘秀”照片集，展示每天的健康晚餐，并简述选择这些菜品的理由。
一周不吃糖挑战
挑战内容：
一周内不喝、不吃含糖饮料和零食（如碳酸饮料、糖果、甜点心等），代之以水和新鲜水果作为解渴和零食的选择。
健康日记：
记录这一周内的饮食变化及身体感受，如精神状态、体能变化等，增强自我管理和健康意识。
健康口腔小明星挑战
挑战内容：
每天早晚正确刷牙两分钟，使用牙线或冲牙器清洁牙缝，并定期进行口腔检查。记录一个月的刷牙习惯和牙齿状况变化。
创意视频：
制作一段关于正确刷牙步骤和口腔健康重要性的短视频，与同学们分享。
健康体重跑步者挑战
挑战内容：
设定每日步数目标（如6000步或根据年龄适当调整），通过步行、慢跑、跳绳等方式达到目标。家庭成员可以共同参与，增加趣味性。
记录与分享：
使用计步器或手机APP记录每日步数，每周或每月汇总成果，制作并上传打卡记录表，与家人、朋友分享进步和成就。
我的健康骨骼计划挑战
挑战内容：
增加户外活动时间，每天和爸爸妈妈一起参与跑步、打篮球、跳绳等有助于骨骼生长的运动。同时，保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D。
设计蓝图：
绘制一张“我的健康骨骼计划”图表，列出每天的运动和饮食计划，以及希望达成的目标（如长高多少厘米）。
近视小怪兽逃脱挑战
挑战内容：
将近视比作一只想要侵袭视力的小怪兽，设计一系列闯关任务来阻止它。每个关卡代表一个预防近视的小技巧或习惯，如正确坐姿、定时远眺、减少电子产品使用等。需完成关卡任务并收集“护眼道具”（如虚拟眼镜、远眺望远镜等），最终击败“近视小怪兽”。
互动方式：
设计一个游戏地图，以游戏化的方式与同学一起分享预防近视的小妙招。
快来扫码上传，参与健康岛挑战赛吧～
文字·编辑丨新闻宣传中心
审核丨高菲菲
校对丨郭琪琪
