“大夫，我最近肩膀不舒服，
活动的时候，里面总是咔咔响，
有时候还有点疼，
时间久了不会磨坏吧？”
肩膀“咔咔响”，是康复门诊患者问的较多的一个问题，这其实是康复医学里常见的“弹响肩”。
弹响肩，临床上的全称是弹响肩胛综合征（Snapping Scapula Syndrome），也叫做肩胛胸壁弹响综合征，它指肩胛骨在肩胛胸壁面上活动时发生的可以听见、可以摸到的弹响声。
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背部扁平的三角形骨头就是肩胛骨，肩胛骨和后背肋骨之间的关节是肩胛胸壁关节
大多数人对于这种“咔咔”声并不太在意，因为它没有不舒服的症状，但近年来一些研究表明这些声音和疼痛之间存在联系，而且这种“咔咔”声可能是疼痛的诱因。
肩胛骨在我们后背位置就像一个同心鼓一样，周围有很多稳定肩胛骨的肌肉，使手臂、肩膀和肩胛骨在活动的时候能有平稳丝滑。这些肌肉就像同心鼓周围的绳子一样协调着肩胛骨的位置。
“弹响肩”的根本原因还是这些肌肉出现了协调问题，有些变得“敏感紧张”、有些“变得懒惰无力”。
“弹响肩”该怎么治？
很多人一练就脖子和肩膀酸疼
这是因为动作不标准
如果你也有弹响肩的困扰
跟着以下几个专业动作练习吧！
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小 结
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【参考文献】
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[3]陈康,邓思敏,何岚娟,等. 肩胛骨弹响综合征的临床诊治进展[J]. 中国康复医学杂志, 2016, 31 (10): 1163-1167.
[4]谭洪波,蔡第心,丁晶,杨军,金涛,徐永清.肩胛骨弹响综合征治疗进展及个案报道[J].中华肩肘外科电子杂志,2014,2(4):251-252
来源｜康复医学科 康举
编辑｜党委宣传部 刘洁 梁凤至
责编 | 党委宣传部 刘洁 马凌
审核 | 党委宣传部 陈勇
