经常睡觉的房间，千万别放这3样东西（不是迷信）

文化 2024-11-04 22:21 福建

作者：星光

转自公众号：点点星光

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我们每天都要在卧室里度过相当长的时间，尤其是睡觉的时段，那可是身体和精神放松休憩的重要时刻。

然而，你可能不知道，经常睡觉的房间里，有3样东西最好别放，这可不是迷信哦，是有实实在在的科学依据的。

01.大型绿植

很多人喜欢在卧室摆放绿植，觉得既能美化环境又能净化空气，让睡眠环境更加宜人。但其实，部分大型绿植并不适合放在经常睡觉的房间里。

像一些在夜间会进行比较旺盛呼吸作用的绿植，比如绿萝、发财树等（这里并不是说完全不能放，而是要注意选择和摆放方式）。

在夜间，它们会吸收氧气并释放二氧化碳。我们在睡觉时，本身室内的空气流通相对白天就会减弱，如果房间里放置了过多这样的大型绿植，就可能会导致夜间卧室内的二氧化碳浓度升高。当二氧化碳浓度过高时，我们可能会出现呼吸不畅、头晕等不适的情况，从而影响睡眠质量，让我们在睡梦中也无法得到很好的放松和休息。

所以，如果要在卧室放绿植，建议选择一些小型的、在夜间呼吸作用相对较弱的品种，比如多肉植物等，并且也不要放置过多。

02.电子产品

如今，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，很多人习惯在睡前玩会儿手机、看看电脑，然后就随手把它们放在床边。但这其实是个不太好的做法。

首先，电子产品会发出一定量的电磁辐射。虽然目前对于电磁辐射到底会对人体产生多大危害还存在一些争议，但不可否认的是，长时间处于一定强度的电磁辐射环境下，总归是不太好的。尤其是在我们睡觉这种身体处于放松且自我修复状态的时候，过多的电磁辐射可能会干扰我们身体自身的生物电活动，影响神经系统的正常运作，进而导致睡眠变浅、容易惊醒等问题。

其次，像手机如果未关机放在床边，一旦有消息通知或者来电，那突然响起的铃声或者震动很容易就会把我们从睡梦中惊醒。即使你设置了静音，那屏幕亮起的光也可能会在黑暗的房间里显得格外刺眼，刺激我们的眼睛，让我们的大脑从放松状态瞬间变得兴奋起来，之后想要再次入睡就会变得困难许多。

所以啊，睡觉前最好把手机、电脑等电子产品放在离床较远的地方，并且能关机就尽量关机，给自己营造一个相对没有电磁干扰的睡眠环境。

03.过于明亮的装饰灯或夜灯

有些人喜欢在卧室里布置一些漂亮的装饰灯，或者为了起夜方便会一直开着夜灯。但如果这些灯的亮度太高且长时间开启，那对睡眠可是有不小的影响。

我们的身体有一个内在的生物钟，它会根据外界的光线情况来调节我们的睡眠和觉醒周期。当我们准备睡觉时，身体会接收到周围环境逐渐变暗的信号，从而促使大脑分泌褪黑素等有助于睡眠的激素，让我们慢慢进入梦乡。

但如果房间里一直有过于明亮的灯光，哪怕是比较柔和的夜灯，只要亮度偏高，就会干扰身体对光线变化的正常感知，抑制褪黑素的分泌。这样一来，我们可能就会躺在床上辗转反侧，难以入睡，或者睡眠质量很差，感觉睡了很久但醒来还是很疲惫。

所以，对于卧室里的装饰灯，在睡觉前最好关掉。如果要使用夜灯，建议选择那种可以调节亮度的，并且在起夜后能及时关掉，尽量降低灯光对睡眠的影响。

经常睡觉的房间布置可是很有讲究的，这3样东西看似平常，但如果不注意放置和使用，真的会在不知不觉中影响我们的睡眠质量，让我们无法在夜晚得到充分的休息。所以，为了能拥有香甜的美梦和良好的睡眠，还是要多多留意。

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