10月8日是第27个“全国高血压日”，今年的主题是“健康体重，理想血压”。高血压被称为“无声的杀手”，是心脑血管疾病的重要危险因素，尤其对老年人危害巨大。
活动现场
时间：2024年10月8日下午14:30
地点：凤凰县人民医院内一科9楼B区
主讲人：内一科护师吴桂芳
◀ 讲座 ▷
吴桂芳护师详细向大家讲解高血压的定义、病因、预防措施和日常饮食注意事项，让患者感受到了很多有价值的信息和实用的健康指导，帮助患者更好地理解高血压及其管理方法。
在讲座中，吴桂芳详细解释了高血压的病因和预防措施，强调了合理膳食、适度锻炼、戒烟限酒的重要性，并指出了患者对高血压疾病认识中存在的误区。讲座内容实用且易于理解，使患者能够更好地管理自己的血压。
◀ 测血压 ▷
内一科护士长吴连红为患者及家属免费测量血压。
◀ 健康宣教 ▷
护士为住院患者进行高血压健康指导
讲座结束后，患者纷纷表示受益匪浅，希望能多举办类似的健康讲座活动。通过免费测量血压和血糖检测，患者不仅了解了自身的健康状况，还增强了疾病防治意识。许多患者表示，这样的活动让他们懂得了更多的高血压预防知识，对未来的健康管理有了更大的信心。
血压高，真的没感觉？
高血压是我国患病人数最多的慢性病，也是世界上首要可预防的死亡原因。然而，许多高血压患者却对它认识不足，存在一些常见的误区，导致延误治疗，危害健康。
误区一：没有症状，就不是高血压
许多高血压患者没有明显的症状，因此误以为自己没有高血压，从而忽视了对血压的监测和管理。事实上，高血压是一种慢性病，即使没有症状，长期血压升高也会对心、脑、肾等器官造成损害，引发严重并发症。
高血压是指在没有使用降压药物的情况下，成年人在安静状态下，连续两次以上测量血压，收缩压持续大于等于140mmHg或舒张压持续大于等于90mmHg。长期未控制的高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病和其他健康问题的风险。高血压分为五个等级，从低到高依次为：正常血压、正常高值、高血压、一级高血压、二级高血压和三级高血压。每个等级都有其对应的血压范围，详见下表。
误区二：高血压是老年人的“专利”
高血压并非老年人的“专利”，近年来，高血压年轻化趋势日益明显，中青年人也需要重视血压管理，定期监测血压，预防高血压的发生。
误区三：高血压治不好，只能吃药
虽然高血压目前无法根治，但通过合理的生活方式干预和药物治疗，可以有效控制血压，减少并发症的发生。高血压患者应遵医嘱坚持长期服药，定期复查，并根据医生建议调整治疗方案。同时应关注健康生活方式：
减盐：高盐饮食会增加高血压风险，建议每天食盐摄入量不超过5克，可尝试用低钠盐替代部分普通食盐。
减油：过多脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸，会导致动脉硬化，增加高血压风险。应控制饱和脂肪酸摄入，保证优质蛋白质摄入，增加全谷物、粗杂粮和膳食纤维摄入。
控制体重：超重和肥胖会增加高血压风险，建议维持健康体重，成年人体重指数（BMI）保持在18.5-23.9kg/m2（BMI=体重kg/身高m2），男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
误区四：血压降得越低越好
高血压患者应将血压控制在目标范围内，并非降得越低越好。血压过低也会对身体造成不利影响，甚至危及生命。血压控制目标：
1.大多数高血压患者：血压应控制在130/80mmHg以下，以降低心血管疾病的风险。对于65岁至79岁的患者：如果能够耐受，血压控制目标应低于130/80mmHg。但如果患者有治疗相关的并发症风险，应考虑将血压目标放宽至低于150/90mmHg。
2.80岁及以上老年患者：血压控制目标通常是低于150/90mmHg，但如果患者能够耐受更低的血压，且没有治疗相关的副作用，可以考虑更严格的血压控制。
3.合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者：血压应控制在130/80mmHg以下。
误区五：血压测量可以在任何时间进行，结果都一样准确
实际上，血压测量并不是在任何时间进行都会得到相同准确的结果。血压会随着时间、活动和情绪状态的变化而波动，因此，测量血压的正确时间和方法对于获得准确的读数至关重要。
正确的血压测量：
测量时间：血压在一天中的不同时间会有所不同，因此，为了获得一致的读数，应该选择固定的时间进行测量，通常是早晨起床后或晚上睡觉前。
测量条件：在测量血压之前，应确保环境安静、温暖，避免在进食、吸烟、饮用含咖啡因的饮料或进行剧烈运动后立即测量。
测量姿势：1、坐位测量血压：坐在椅子上，背部靠椅背；双脚平放在地；袖带与心脏同高；手臂放在桌子上或用臂托支撑；身体放松，不要说话或动。2、平躺测量血压：躺在床上，头部和背部有支撑；袖带与心脏同高；手臂平放在床上，掌心朝上；身体放松。确保袖带放置在裸露的上臂上，袖带下缘应位于肘关节上方约2-3厘米处。
重复测量：为了提高准确性，建议进行多次测量，每次间隔1-2分钟，然后取平均值。
高血压的管理是一个长期的过程，需要患者和医疗专业人员的共同努力。通过定期监测血压，合理的生活方式调整，以及必要的药物治疗，我们可以有效控制血压，减少并发症的风险，享受更健康的生活。让我们一起行动，科学防控高血压，保护我们的心血管健康！
急救电话：120
内一科电话：0743-3211262
图文：吴连红
编辑：滕 雪
校对：向志芳
一审：滕朝晖
二审：秦 卫
三审：彭海燕
