【隰县融媒】早 · 新闻来了(2024.11.4)

文摘   2024-11-04 07:31   山西  




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天 气 预 报


【每日天气预报】预计11月3日夜间到4日白天,晴,3级西风,0℃~13℃,4日夜间到5日白天,晴,-1℃~13℃。( 隰县气象台)

【空气质量】 2024年11月2日,隰县城区空气质量AQI 指数40,一级,优。(隰县环境监测站)

【温馨提示】未来三天,我县以晴为主,昼夜温差大,提醒公众及时添衣保暖,注意出行安全。请各相关部门及时关注天气变化,根据最新预报、预警信息做好防范工作。

时 政 新 闻


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11月1日,县委书记李俊平主持召开全县巩固拓展脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接2024年第10次月例会,县委副书记、县长梁少杰,县委副书记杨光,县委常委、组织部部长王峰,政府副县长韩继锋,政协副主席王勇强及各乡镇、相关单位负责人参加会议。




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——近作二章

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每 日 一 招


每日健康问答

每日健康问答|体脂称里的骨量是什么?



只要站上体脂秤,体重、体脂率、基础代谢率、肌肉含量等各项身体指标一目了然,在众多指标中有一项指标易被人忽视,那就是骨量。
体脂秤中的骨量意味着什么?骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织。打个简单的比方,所谓“单位体积骨头”如同装奶茶的杯子,而“骨组织”则可以看作是奶茶。
人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种,其中,骨基质包括骨胶原、蛋白质、无机盐等成分,而骨矿物质则是钙、磷等元素。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料。
当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松、骨折、腰腿酸痛等问题;骨量过高则可能导致骨硬化、骨脆性提升等问题。
既然骨量如此重要,体内是否有什么重要结构来维持它?那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞负责建造健康的骨头,破骨细胞则负责拆除问题骨头。35岁之前成骨细胞占优势,骨量持续增长;35岁之后破骨细胞占优势,骨量持续减少,容易出现骨质疏松、骨折愈合减慢等问题。
不少研究表明,适量运动可以有效提升体内骨量水平。世界卫生组织建议,成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动,或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动;65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动,或至少75到150分钟的高强度有氧活动。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速、呼吸轻微急促;高强度则是运动过程中非常累,呼吸明显急促,难以说话。
当然,影响骨量的因素远不止运动,饮食、生活习惯、内分泌疾病等都会影响体内骨量。比如高油、高盐饮食(汉堡、薯条、快餐);过量咖啡因、浓茶、碳酸饮料;抽烟、酗酒;长期不晒太阳;甲状旁腺功能亢进等,这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失。
骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松症,目前想要改善骨量有两种方案:一般治疗和药物治疗。
1.一般治疗是重中之重。首先,要保持适量运动和日照,确保每周大于2次、每次大于10到20分钟的户外运动;其次,均衡科学饮食,牛奶、优质蛋白(如鸡肉、虾、鱼肉)、绿叶蔬菜以及低盐饮食缺一不可;再次,改善不良生活习惯,戒烟、限酒,适度饮咖啡、茶。
2.药物治疗是针对存在病理性疾病(如骨质疏松症)患者的首选,比如服用钙片增加成骨原料、服用维生素D3促进钙离子吸收、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失。




有人在奔跑,有人在睡觉,有人在感恩,有人在报怨,有目标的睡不着,没目标的人睡不醒,努力才是人生的应有态度,睁开眼就是新的开始。加油!早安!朋友们!


责   编  | 李艳红

技   术  | 杜   磊

校   审  | 高鹏程

监   制  | 冯迎春 吕晓霞 

总监制丨刘利明

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