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来源：CCTV生活圈 ![]()
高血压
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高血压的危害
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血压的标准 ![]()
提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
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高血压饮食建议 建议少吃： 含钠调味料：盐、酱油、酱料等 腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等 其他：酒
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适合吃： 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等 全谷物：糙粮、燕麦等 优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果 ![]()
高血脂
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高血脂的危害
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血脂的标准
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提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。
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高血脂饮食建议 建议少吃： 动物脂肪：猪油、黄油等 反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包
高糖饮食：含糖饮料、糖果
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适合吃： 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 全谷物：糙粮、燕麦等 优质脂肪：鱼肉、适量坚果
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高血糖
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高血糖的危害
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血糖的标准
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提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
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高血糖饮食建议 建议少吃： 精制主食：精米、精面等 含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料
含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等
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适合吃： 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 豆类：黄豆、四季豆等 全谷物：糙粮、燕麦等 适量低升糖水果：苹果、樱桃、草莓等
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高尿酸血症
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高尿酸血症的危害
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注意：有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
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高尿酸血症的标准
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提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
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高尿酸血症饮食 建议少吃： 动物内脏、水产品：猪肝、鹅肝、海鱼等 高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品 其他：酒、浓茶、咖啡、老汤
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适合吃： 新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等 适量低糖水果：柚子、草莓
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋
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小贴士
如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！
尤其是处于高于正常但还不是病的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了......可能就需要长期吃药治疗了。
高血压
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高血脂
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高血糖
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高尿酸血症
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小贴士
