大脑是人体最为复杂和重要的器官。
跟其他疾病不一样的是，老年痴呆患者主要表现出记忆力的不断衰退，进而丧失语言能力、空间判断能力、基本认知能力，到最后失去生活自理的能力，时刻需要家人的照顾，不仅影响自己身体健康，还拖垮了亲人。
什么导致了“痴呆”的发生？
老年痴呆的发生往往是基因、生活方式和环境因素共同作用的结果，年龄、家族史、中风、糖尿病、高血压、高胆固醇等都是老年痴呆的重要诱因。
另外还有4个常见的危险因素，也会伤害大脑。
01
睡眠不足
睡眠不足是认知障碍的一个独立危险因素，睡眠有助于清理大脑产生的废物和记忆加强。
有熬夜坏习惯的朋友一定要早点改掉，养成固定时间睡觉的习惯。可以睡子午觉，晚上11点入睡，中午11点-1点间午睡半小时。老年人每天要至少保证6小时的睡眠。
02
甜食摄入过量
甜食摄入太多，会导致反复的糖水平的上升，造成神经细胞功能的不稳定，加速大脑的老化。
03
久坐不动
经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。
因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆。所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。
04
视力退化
老年人的视力退化，也是认知障碍的重要原因。上了年纪后如果出现了视力下降、视野缺失或者是一些眼病，一定要尽早就诊进行治疗。
任何疾病，预防都是最重要的。
很多中年人都抱怨说，父母得了老年痴呆，像个傻小孩儿，脾气不小，还经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得。还有的老年人得了老年痴呆，连家都找不着，做儿女的焦急万分。而且，这个病有低龄化的趋势。
很多人都说，这个病又没有前兆，总是得了以后才弄得家人措手不及。其实，老年痴呆是可以提前发现的。
人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观察自己父母的脚，看看是不是有了痴呆线。
其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来预防。
痴呆线位置
观察脚部，在大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。很多女同志说是穿高跟鞋穿的，男同志说是皮鞋紧导致的。
这些都没关系，但是你发现大脚趾外侧有这么一条茧子，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，可能是痴呆症的前兆。
如果发现脚上有这条棱线，一定要回家多多按揉。
教你揉开痴呆线
方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用一步法顺着推，每天100下，坚持至少两个月。
孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街找不到他们的时候再后悔。按揉小脑脑干反射区就能预防防老年痴呆。
预防老年痴呆：踮脚
目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人左右。那些长期不锻炼，久坐的人们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。
治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。
教你如何踮脚
调查显示，一些85岁的老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。
上了年龄的老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。
练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。
每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。
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