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建议大家尽早搭建一套自己的生活SOP

职场 2024-10-18 10:00 宁夏

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嗨~你好呀，我是一仙！

我今年的效率与去年相比，至少提升了2倍。这其中，早起、写作、大量看书和不断建立独属自己的SOP都有重要的作用。

关于SOP的话题，我已经跟大家分享过好几期。

上期我是按照4个时间段分享了SOP搭建方法：建议：固定每天80%的动作，再去创造20%的新鲜感

今天跟大家分享：我给自己生活中的特定事件搭建的SOP。

-

哪些事需要搭建SOP：

SOP是「标准操作程序」：就是将某一事件的标准操作步骤和要求，以统一的格式描述出来，指导和规范日常工作，确保工作的一致性和效率。

如果一件事情，比较繁琐（步骤很多）又需要经常去做，就可以给这件事设置一套SOP。

-

我的特定事件SOP：

读书
写作
护肤
情绪
工作

一、读书SOP

时间：午休+碎片时间

纸质书：

①手机设置静默通知

②准备好方形便利贴

③黑色及彩色的笔各一支

④打开滴答清单专注计时

⑤阅读时，保持专注，进入心流状态

⑥在有感悟、好句时，及时熔断，快速在便利贴记录关键词或勾画

⑦阅读后立即整理成知识卡片，存入flomo中，搜索补充相关联的知识

电子书：

①手机设置静默通知

②打开滴答清单专注计时

③阅读时，保持专注，进入心流状态

④在有感悟、好句时，及时熔断，划线复制，粘贴到flomo中

⑤阅读后立即整理成知识卡片，搜索补充相关联的知识

-

二、写作SOP

①工作日浏览爆款选题，新增素材

②工作日汇总自己复盘的高阅读量文章

③每周五前，根据前两项制定好下一周的选题

④晚上睡前列好第二天要写的关键词和大纲

⑤早起写作/空闲时间写作/下班后写作

⑥先通篇写下来，再修改，排版，配图

⑦正式成文发布

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三、护肤SOP

我的护肤SOP是今年在养生过程中一步步完善的。

阅读完《当钻牛角尖，遇到四象限》后又补充了几条。

主要围绕头发、皮肤、身体、眼睛。

发

①每天用手指梳头50下

②每天下班后，看剧时用檀木按摩梳梳头100下

③洗头发时涂抹护发素

④洗发后涂抹护发精油

⑤用吹风机低温吹干，避免湿发滋生细菌

肤

①极简护肤，不过度化浓妆

②每周敷补水面膜2次

③每周敷涂抹式清洁泥膜1次

④每月做光子1次

⑤洗完手及时涂护手霜

体

①每周至少运动90分钟

②每天勾脚、抬腿，促进下肢血液循环

③每天睡前冥想

④工作日早上穿弹力袜，预防静脉曲张

⑤做好健康记录

眼

①工作、写作、阅读时，一拳一尺一寸

②养眼远眺：每1小时，远眺5分钟

③多在户外，给眼睛做瑜伽

④用感人的电影、书籍刺激眼部流泪，眼泪是给眼睛洗澡、保持健康的方式

⑤每天闭目养神10分钟

⑥午休时戴眼罩

-

四、情绪SOP

①遇到糟糕事件默念：“凡是发生，必有利于我。”

②每天写情绪觉察

③情绪低落时，暂停手头工作，听舒缓音乐缓解

④通过运动释放情绪

⑤把自己当孩子疼爱，不苛求自己

⑥允许坏情绪的发生

-

五、工作SOP

①前一晚把要带的物品放进包包

②找好第二天要穿的衣服，让自己早起后从容

③提早出门5分钟

④写今日的工作计划：to do list

⑤大量喝水：一个水杯，一个保温杯，时刻装满热水

⑥提前完成工作任务

⑦复盘今日的工作：done list

⑧下班仪式：整理桌面，扔掉废弃文件，保持工位干净

-

最大的心安，是规律生活，自律温柔，热爱自己。

每天规律的做事，是耗能最少地道路。

为自己搭建一套生活SOP，固定每天80%的动作，培养日常的秩序感。

愿我们好好经营生活，慢慢理解世界，慢慢更新自己~👒

1427字 //End

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